O aspargo não é o vegetal mais comum na nossa mesa. A maioria dos brasileiros consome esse alimento em pouquíssima quantidade e assim, desprezam a grande quantidade de benefícios que ele pode trazer para o organismo. Quem está querendo diminuir os números na balança e conquistar músculos rapidamente deve investir nesse alimento.
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A importância da mitocôndria
Existe uma organela dentro das nossas células conhecida como mitocôndria. Ela é extremamente importante, principalmente para os praticantes de exercícios físicos. Essa organela é a responsável por converter a energia dos alimentos em energia disponível para ser utilizada nas funções do organismo. Para tanto, ela usa o oxigênio.
Pensando de maneira lógica a coisa toda é bem simples: quando nos exercitamos precisamos de uma grande quantidade de oxigênio, principalmente, quando se fala em atividade aeróbica. Pois bem, para suprir esse novo estilo de vida o nosso corpo tem que produzir uma quantidade maior de mitocôndrias para disponibilizar mais energia para manter os exercícios.
É nesse ponto que o aspargo e outros vegetais de coloração verde escura entra na história. Esse alimento possui uma substância conhecida como nitrato, que por sua vez, melhoram o funcionamento da mitocôndria. Os nitratos fazem com que as mitocôndrias conseguiam gerar a mesma quantidade de energia usando menos oxigênio do que o normal.
Outros benefícios do aspargo
O aspargo também é rico em uma proteína chamada de glutamina. Muitos praticantes de musculação ingerem um suplemento à base de glutamina para melhorar os treinos. Essa proteína é muito utilizada pelo cérebro e também na construção de novas fibras musculares. Ela também possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a minimizar a vontade incontrolável de comer doces. Em apenas 100 gramas de aspargos é possível encontrar 2.2 gramas de proteínas.
Esse vegetal também consegue ir além nos seus inúmeros benefícios para os que praticam musculação. Logo após os treinos o nosso corpo produz uma grande quantidade de radicais livres, frutos das microlesões musculares que ocorrem durante o treino. Assim, ele consegue oferecer uma sensação de bem estar é diminuir o envelhecimento celular.
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Eliminando as toxinas e os quilos a mais
O aspargo é um vegetal com efeitos diuréticos e assim, ajuda a limpar o organismo. Ele elimina várias toxinas que são produzidas pelo nosso corpo e as que ingerimos através dos alimentos. Essa propriedade também diminui o inchaço e até ajuda na redução das terríveis celulites que tiram o sono das mulheres.
Esse vegetal também possui duas propriedades importantes para pessoas que querem perder peso. A primeira delas é o fato de conter grande quantidade de fibras, que regula o intestino e oferece maior saciedade fazendo com que você coma menos. A segunda é que possui muitas vitaminas que aumentam o metabolismo do corpo, fazendo com que você perca peso mais rapidamente.
