Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

U Marcos A.    t 12 de maio de 2016


Sempre bate aquela fome nos intervalos entre as refeições. O lanche da tarde é sagrado e é até um momento de confraternização no local de trabalho. O problema é que nesse momento a gente acaba comendo coisas que não devia, que não são assim tão saudáveis. E nem adianta falar que come barra de cereal porque elas não alimentam muito e ainda são cheias de xarope de glicose, ou seja, bastante calóricas.

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Por que tomar suco de cenoura?

Falando verdadeiramente de lanches saudáveis vamos falar da cenoura. Ela é cheia de nutrientes como a vitamina A que ajuda a melhorar a visão noturna e ainda deixa a pele com a cor do verão. Possui muitas fibras, o que traz maior saciedade, e pouca gordura. O melhor de tudo? Elas são levemente adocicadas o que facilita na hora de saborear.

A cenoura é rica em sais minerais como o cobre, magnésio, potássio, ferro, cálcio e fósforo. Também é um desintoxicante natural, eliminando toxinas presentes no nosso corpo, fazendo uma espécie de limpeza. Também possui poder antioxidante, combatendo os radicais livres que danificam a estrutura do DNA podendo causar doenças graves como o câncer.

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Por conta de todos esses benefícios, o suco de cenoura é uma boa indicação para o lanche da tarde. Você também pode comer a cenoura pura sem problemas. Porém, levar uma garrafa de suco para o trabalho é mais fácil e a bebida consegue ser mais versátil pois é possível misturar outros ingredientes para variar o sabor.

Receitas de suco de cenoura

Antes de descrever as receitas, é preciso saber fazer o suco. Se você tem uma centrífuga de frutas pode perder vários nutrientes presentes na cenoura e boa parte das fibras acabam indo embora. Você pode usar o liquidificador sem a necessidade de coar, o que fica mais prático. Porém, se você não consegue tomar o suco com as fibras vale a pena tirá-las e consumir o suco sem elas.

Outro ponto é a forma de adoçar o suco que também é muito pessoal. O mais saudável é não acrescentar nenhum tipo de açúcar ou adoçante. Porém, nós bem sabemos que poucas pessoas conseguem tomar um suco assim. Portanto, uma forma saudável de adoçá-lo é usar o açúcar de coco, o mascavo ou, no caso de um adoçante, o stevia.

Descubra qual o melhor tipo de açúcar para o seu estilo de vida.

Suco de Cenoura com Limão

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • O suco de 2 limões
  • 1 Cenoura grande picada
  • 300 ml de água
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

  • Bata a cenoura, o suco de limão e a água no liquidificador.
  • Adicione o açúcar ou adoçante, caso deseje, e bata mais um pouco.
  • Acrescente o gelo e sirva.

Suco de Cenoura com Laranja

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 1 Cenoura picada
  • 320 ml de suco de laranja
  • Água gelada e adoçante a gosto

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador com exceção do açúcar.
  • Adoce de acordo e pode servir.

Suco de Cenoura com Maçã

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 2 Cenouras
  • 2 Maçãs
  • 1/2 Copo de água

Modo de preparo

  • Descasque a cenoura e a maçã.
  • Bata-as no liquidificador junto com a água.
  • Não há necessidade de adoçar já que tanto a maçã quanto a cenoura já são adocicadas.

Suco de Cenoura com Gengibre

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 4 Cenouras
  • 2 Xícaras de água
  • 1/2 Xícara de chá de gengibre ralado

Modo de preparo

  • Descasque e corte a cenoura em cubos.
  • Coloque-a no liquidificador com a água e o gengibre.
  • Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  • Você pode usar o mel para adoçar.

Suco de Cenoura com Beterraba

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 1/2 Beterraba fatiada
  • 1/2 garrafa de água gelada
  • 1 Cenoura ralada

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Como é um suco que fica bem consistente por causa da quantidade de fibras, você pode sentir a necessidade de coar.
  • Adicione gelo e açúcar se desejar.

Suco de Cenoura com Laranja

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 2 Cenouras pequenas
  • 4 Laranjas de tamanho mediano

Modo de preparo

  • Esprema as laranjas e coloque o suco no liquidificador.
  • Raspe as cenouras, corte em rodelas e coloque no liquidificador.
  • Bata tudo até que fique uma mistura homogênea.

Suco de Cenoura Anticelulite

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 1/2 Maçã
  • 1/2 Pepino
  • 4 Cenouras
  • 1 Beterraba

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes descascados e cortados em rodelas ou cubos no liquidificador (ou centrífuga).
  • Bate tudo até que fique homogêneo.
  • Veja se adoçar é realmente necessário já que a beterraba, a cenoura e a maçã já são adocicadas.

Suco de Cenoura Completo

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 2 Cenouras
  • 2 Folhas de couve
  • 2 Maçãs fuji
  • 1 Colher de sopa de mel
  • O suco de uma laranja

Modo de preparo

  • Bata no liquidificador as folhas de couve com o suco de laranja.
  • Depois, acrescente as duas cenouras cortadas em rodelas e bata até misturar tudo.
  • Agora misture uma maçã a esse líquido e bata. Logo em seguida ponha a outra.
  • Acrescente o mel e bata tudo até ficar homogêneo.

Suco de Cenoura com Couve

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 2 Cenouras
  • 4 Folhas de couve
  • O suco de 2 laranjas
  • Água

Modo de preparo

  • Primeiro, corte o couve em tiras e as cenouras em rodelas.
  • Bata a couve e as cenouras no liquidificador com água.
  • Agora, misture o suco da laranja até ficar homogêneo.

Suco de Cenoura Detox

Benefícios e receitas de suco de cenoura para emagrecer

Ingredientes

  • 5 Cenouras pequenas ou 2 grandes
  • O suco de 2 laranjas
  • 1 Beterraba
  • 8 morangos de tamanho mediano

Modo de preparo

  • Descasque a beterraba e as cenouras e corte-as em pedaços.
  • Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata até que fique homogêneo.
  • Tem rendimento de quase 1 litro de suco.

 

 


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