O esperado filme Mulher Maravilha está nos cinemas e como a heroína da DC Comics é um ícone de força feminina, não podemos deixar de imaginar como a atriz israelense Gal Gadot, de 30 anos, se preparou para as filmagens de cenas muito exigentes fisicamente.

Ela foi do exército

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Gadot serviu dois anos na Força de Defesa de Israel como uma treinadora de combate. A experiência foi muito útil para o filme e a atriz disse em entrevista à revista People que a preparação para o filme “lembrou bastante o tempo em que fiquei no exército”. Ela disse que se preparar para o filme foi mais intenso que o trabalho no exército.

Treino seis horas por dia

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Um corpo de Mulher Maravilha não é obtido sem um pouco de comprometimento. Os treinadores de Gadot a colocaram no limite, fazendo com que ela ganhasse 7 kg de músculo.

Para isso, foram 6 horas de treino diário por 6 meses antes das filmagens começarem: “eu fiz duas horas de academia, duas horas de coreografia de luta e duas horas de hipismo – que é muito difícil”. Ela disse que não esperava que andar a cavalo fosse tão exigente para o corpo.

Porém, não é preciso ter acesso a um haras ou personal trainers ou equipamentos caros para tentar alcançar a beleza dos braços de Gadot. Em entrevista com o site InStyle, um dos treinadores dela, Hayley Bradley, recomendou 30 segundos de flexões de braços seguidas de uma prancha de 30 segundos, 4 vezes por dia, como alternativa.

Ficar ativa sempre

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Mesmo quando Gadot não estava treinando, atividades físicas estavam presentes em seu dia a dia. “Na minha vida normal quando não estou trabalhando, eu gosto de stand up paddle e treino de suspensão (TRX)”.

Segundo a atriz o TRX é seu preferido pois os exercícios trabalham o corpo todo. Ela não gosta muito de cardio e prefere exercícios com pesos. Quer saber mais sobre TRX? Confira nossa matéria sobre os benefícios do treinamento suspenso.

Dieta saudável, é claro

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Um fator decisivo para o sucesso de Gadot em seu treinamento foi a ingestão de grande quantidade de água. Quanto à alimentação, ela encarou os alimentos como combustível, tentando se ater ao melhor para obter o resultado que precisava para o filme.

Ela também se ateve à alimentação consciente: “Apenas aprecie sua comida e não coma enquanto dirige ou fala ao telefone. Respeite os alimentos e se dê respeito para apreciá-los”.

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