Dietas e Nutrição


Encontre aqui os melhores artigos sobre dietas e nutrição. Lendo nossos artigos de dieta e nutrição você poderá facilmente aprender como emagrecer de forma fácil e rápida, além de aprender como se nutrir corretamente para ganhar massa muscular.


Cinco alimentos para os músculos que precisam estar na geladeira Cinco alimentos para os músculos que precisam estar na geladeira

Cinco alimentos para os músculos que precisam estar na geladeira

Batata doce, peito de frango, brócolis e ovo. Quando se fala em ganho de massa muscular, esses quatro alimentos aparecem sempre nas listas dos mais necessários. E...


Você conhece o DHA e o EPA? Você conhece o DHA e o EPA?

Você conhece o DHA e o EPA?

Ouvir falar de Ômega 6 e Ômega 3, todo mundo ouviu. Esses termos designam conjuntos de gorduras que tem a ingestão muito estimulada pelos benefícios para a...


Dicas para não comprometer a dieta nas festas de fim de ano Dicas para não comprometer a dieta nas festas de fim de ano

Dicas para não comprometer a dieta nas festas de fim de ano

Vamos encarar a realidade: as festas de fim de ano e as dietas não combinam. Claro, essa época de confraternizações (trabalho, família e amigos) pede celebração e...


Vai um caldo de cana aí? Vai um caldo de cana aí?

Vai um caldo de cana aí?

Caldo de cana engorda? Tem açúcar “ruim”? Desequilibra os índices glicêmicos e de insulina? Normalmente associado ao pastel em um dia de feira, a bebida é feita...


Será que o óleo de coco é tudo isso que dizem? Será que o óleo de coco é tudo isso que dizem?

Será que o óleo de coco é tudo isso que dizem?

Já há alguns anos o óleo de coco tem sido mencionado como um coringa que melhora a saúde e aparência dos cabelos, pele e coração. Receitas e...


Óleo de canola: do smoothie à salada para combater gordura abdominal Óleo de canola: do smoothie à salada para combater gordura abdominal

Óleo de canola: do smoothie à salada para combater gordura abdominal

Os smoothies chegaram para ficar como opção saudável de bebida refrescante. Feitos com ingredientes congelados ou bem gelados, ele tem uma consistência mais cremosa, parecida com a...


Metabolismo: coisas que todo mundo precisa saber Metabolismo: coisas que todo mundo precisa saber

Metabolismo: coisas que todo mundo precisa saber

O processo que torna comida em combustível para dar energia ao corpo até mesmo durante o sono (para respiração e reparação de danos celulares) é fascinante. O...


Sinais de que faltam proteínas na sua dieta Sinais de que faltam proteínas na sua dieta

Sinais de que faltam proteínas na sua dieta

Em tempos de suplementos alimentares de proteínas e alimentos consumidos para aumento muscular, é difícil acreditar que muitas pessoas que frequentam as academias e treinam sério sofrem...


Você conhece os benefícios dos TCMs? Você conhece os benefícios dos TCMs?

Você conhece os benefícios dos TCMs?

Com esse nome, os Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) podem parecer aquelas substâncias que só interessam dentro de um laboratório, mas na verdade eles têm sido cada...


Sinais de que você pode precisar de suplementos Sinais de que você pode precisar de suplementos

Sinais de que você pode precisar de suplementos

A melhor maneira de obter as vitaminas, minerais e antioxidantes necessários é seguindo uma dieta nutritiva, mas é mais fácil falar que conseguir. De fato, um recente...


Os piores alimentos para comer antes da malhação Os piores alimentos para comer antes da malhação

Os piores alimentos para comer antes da malhação

Às vezes tão importante quanto saber o que comer antes da malhação é saber o que não comer! Alguns alimentos parecem óbvias escolhas para serem evitados, mas...


Como aumentar o nível de ferro sem comer carne? Como aumentar o nível de ferro sem comer carne?

Como aumentar o nível de ferro sem comer carne?

Muitos praticantes de atividade física acabam reduzindo ou cortando completamente o consumo de carne vermelha, pelos inúmeros prejuízos que esse alimento pode trazer (desde pesar na digestão...


Gordura e músculos: como perder um e ganhar outro ao mesmo tempo? Gordura e músculos: como perder um e ganhar outro ao mesmo tempo?

Gordura e músculos: como perder um e ganhar outro ao mesmo tempo?

Quando se trata de entrar em forma, associando alimentação e exercícios físicos, as pessoas são logo avisadas de que só é possível ter um objetivo por vez:...


Quanto tempo você deve exercitar para queimar calorias? Quanto tempo você deve exercitar para queimar calorias?

Quanto tempo você deve exercitar para queimar calorias?

Praticar atividades físicas diariamente ou algumas vezes por semana é algo que vai promover benefícios gerais para a saúde física, mental e emocional. Sistema cardiovascular, metabolismo, sistema...


Cominho: tempero ajuda na queima de gordura! Cominho: tempero ajuda na queima de gordura!

Cominho: tempero ajuda na queima de gordura!

Está fazendo regime para perder alguns quilos e atingiu aquela fase em que, mesmo fazendo tudo certo, o número na balança não diminui? A solução pode estar...