Exercícios Para Aliviar o Estresse

U Marcos A.    t 26 de maio de 2014


O estresse é, sem dúvidas, uma constante no dia de muitas pessoas. Mesmo aquelas que passam o dia sentado na mesa no escritório com ar-condicionado se queixa de estar muito cansado e estressado ao fim do expediente. Os exercícios físicos não ajudam apenas a manter o corpo com saúde, mas também a nossa mente, aliviando as tensões do dia a dia. Algumas vezes, mesmo ao chegar em casa, tomar um bom banho e deitar na cama, não é o bastante para se sentir aliviado do estresse. Isso acontece porque você ainda tem muita energia acumulada e a melhor forma de liberá-la e fazendo os exercícios corretos para essa finalidade.

Escalada

Exercícios que aliviam o estresse

O grande benefício desse esporte é a grande necessidade de concentração absoluta. Você precisará estar focado a cada passo e planejar o próximo movimento com cuidado ou cairá de bunda no chão, isso se não acabar se ralando no meio das pedras. O fato de manter a mente tão ocupada impede que você comece a pensar nos trabalhos acumulados que deixou para o dia seguinte ou nas crianças brigando em casa. Quanto mais tranquilo o lugar, melhor. Assim, você pode escolher profissionais com bons equipamentos para realizar essa atividade em meio a natureza.

Ioga

Exercícios que aliviam o estresse

Muitos já sabem ou, pelo menos, já ouviram falar sobre o poder que a ioga possui em conseguir manter o equilíbrio do corpo e da mente. Através da respiração, essa prática consegue aliviar diretamente o estresse e, de quebra, ainda leva a ansiedade embora. Não sei se você já notou, mas quando estamos estressados a nossa respiração fica mais rápida e ofegante. Isso faz mal ao nosso organismo, pois o sangue fica mais ácido por causa do excesso de ácido carbônico que passa a circular nele. Você deve deitar de maneira confortável, inspirar pelo nariz por 4 segundos e expirar pela boca durante 6 segundos e então será possível notar como a respiração vai ficando normalizada.

Tai chi chuan

Exercícios que aliviam o estresse

Muito recomendado para quem sofre de estresse, essa prática milenar chinesa é praticada em escala mundial e surgiu como um tipo de arte marcial. Ela possui uma movimentação lenta suave e precisa e trabalha a respiração, o controle e a meditação. Essa técnica tem o poder de deixar o praticante mais relaxado e torna os sentidos mais sensibilizados e aguçados.

Natação

Exercícios que aliviam o estresse

Debaixo da água o barulho é menor e não há nada a não ser você e o silêncio que ela pode te proporcionar. É uma excelente atividade física para quem deseja desestressar. Aqui, você precisa de concentração durante o exercício e isso vai manter a sua mente longe dos pensamentos negativos e menos barulhenta.

Pilates

Exercícios que aliviam o estresse

As funções dessa modalidade, se comparadas às da ioga para o estresse, são bastante semelhantes, pois ambas utilizam a respiração para aliviar a tensão. Enquanto a ioga utiliza a respiração torácica, o pilates usa a respiração abdominal e ainda consegue fortalecer essa musculatura. Assim, através do controle da respiração é possível aliviar o estresse e também controlar a ansiedade.

Dança

Se você não quer pisar no pé do seu parceiro e fazer bonito com o gingado é preciso estar com a atenção completamente voltada para realizar essa tarefa. É um exercício com muita descontração e criatividade, mas exige que o casal esteja em sintonia entre eles e com a música. Encontre na sua cidade o estilo que mais lhe agrada e dê adeus ao estresse.

Exercícios que aliviam o estresse

Confira também nosso artigo especial sobre o Walking Dance, uma mistura de caminhada com dança.

Não é muito difícil ganhar a guerra contra o estresse. Como você pode ver a melhor arma nessa guerra é se apegar a atividades físicas que exijam todo o seu interesse e concentração. E se você não é uma pessoa ao estilo “geração saúde”, o importante é procurar atividades que lhe agradem e consigam ocupar a sua mente por inteiro, evitando que problemas do trabalho, entre outros, possam ficar rondando os pensamentos. O estresse pode desencadear diversas outras patologias e provocar infartos no coração, AVC e até mesmo o câncer.


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