Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


Coisas que você precisa saber antes de tomar anabolizantes Coisas que você precisa saber antes de tomar anabolizantes

Coisas que você precisa saber antes de tomar anabolizantes

Primeiramente vamos deixar claro que o Malhar Bem não apoia o uso de anabolizantes, pelo contrário, nosso objetivo é ajudar as pessoas a terem vidas mais saudáveis, portanto,...


Dicas do que não fazer para perder peso Dicas do que não fazer para perder peso

Dicas do que não fazer para perder peso

Com toda a certeza muitos aí tiveram como promessa de fim de ano emagrecer. Perder peso é a vontade de muita gente, mas poucos têm a disciplina...


Melhore o seu treino de agachamento Melhore o seu treino de agachamento

Melhore o seu treino de agachamento

Treinar agachamento na academia é uma obrigação para aqueles que querem ter as pernas bem torneadas. Esse é um excelente exercício e não pode ficar de fora...


Hipercalóricos: o que são, como tomar e quais os seus efeitos Hipercalóricos: o que são, como tomar e quais os seus efeitos

Hipercalóricos: o que são, como tomar e quais os seus efeitos

Quem leva os treinos a sério e gosta de passar horas na academia certamente precisa de uma energia extra. Mesmo que você coma antes dos treinos uma...


Hipertrofia feminina: por onde começar Hipertrofia feminina: por onde começar

Hipertrofia feminina: por onde começar

Fazer dieta, cuidar do corpo, se manter jovem e bonita. Essa é a corrida incansável de grande parte das mulheres. Somos constantemente cobradas pela nossa aparência e...


Quantos dias sem ir à academia prejudica o treino? Quantos dias sem ir à academia prejudica o treino?

Quantos dias sem ir à academia prejudica o treino?

Infelizmente não é sempre que conseguimos seguir à risca os projetos que temos. Sempre surgem problemas de trabalho, uma viagem para fazer ou alguma coisa não sai...


Quantas vezes por semana deve-se treinar o músculo Quantas vezes por semana deve-se treinar o músculo

Quantas vezes por semana deve-se treinar o músculo

Antes de mais nada cabe salientar aqui que não há uma quantidade exata de vezes já que o seu músculo trabalha diferente do meu e de todas...


Quanto tempo leva para sentir o resultado da musculação Quanto tempo leva para sentir o resultado da musculação

Quanto tempo leva para sentir o resultado da musculação

Bem, tudo começa naquela olhada para o espelho e não se sentir muito satisfeito com o que você está vendo. Você finalmente decide que é hora de...


Os erros mais comuns cometidos pelas mulheres nas academias Os erros mais comuns cometidos pelas mulheres nas academias

Os erros mais comuns cometidos pelas mulheres nas academias

As mulheres estão sempre em busca de melhorar a forma física. Fazem dietas, tratamentos estéticos e qualquer outra novidade no mercado que possam conferir o objetivo desejado....


Como iniciar os exercícios Como iniciar os exercícios

Como iniciar os exercícios

Você finalmente tomou coragem, deixou a preguiça de lado e fez a matrícula na academia. Você está com todo o gás e já quer “chegar chegando”. Você...


Aprenda Como Melhorar a Caminhada Aprenda Como Melhorar a Caminhada

Aprenda Como Melhorar a Caminhada

Caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde. Dá para fazer dentro de casa assistindo a um filme ou fora dela, em lugares onde a natureza...


Os perigos do Excesso de Exercícios Físico Os perigos do Excesso de Exercícios Físico

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Creio que a frase que mais se encaixa no contexto da nossa saúde é: “Tudo o que é demais, é sobra”. Se comemos algo em excesso, mesmo...


Tire o Máximo Proveito da Musculação Tire o Máximo Proveito da Musculação

Tire o Máximo Proveito da Musculação

A empolgação de quem começa a praticar musculação é contagiante, mas ela pode acabar rapidamente se os resultados demorarem muito a aparecer. Isso pode acontecer por diversos...


Erros que Afetam o Crescimento Muscular Erros que Afetam o Crescimento Muscular

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Quem não quer ter um corpo escultural e bem definido? No mundo no qual o império da beleza é o que dita as regras, homens e mulheres...


Lesões Comuns nas Academias Lesões Comuns nas Academias

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Se você tem um amigo que é viciado em academia, um típico “marombeiro” ele certamente já relatou que sentiu uma dor alguma vez nada vida em alguma...