Alimento pré-treino: ok. Suplemento pré-treino: ok. Água: ok. Muitas pessoas carregam uma mochila para o treino de levantamento de peso com esses itens indispensáveis, mas alguns outros elementos podem fazer toda a diferença!
Tênis para levantamento de peso
Não é o mesmo que tênis de corrida, claro. E são muito subestimados. Um bom par de tênis para levantamento de peso pode ajudar a aumentar a carga quase instantaneamente. A maioria tem solas duras ou realmente achatadas, o que ajuda a gerar mais força a partir do solo, mantendo a estabilidade e colocando mais força na parte de trás do supino.
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Cintas de levantamento
Cintas podem melhorar sua performance na academia e proteger seu core e lombar. Criando pressão abdominal, ela ajuda a estabilizar todo o core, mantendo-o protegido e bem justo. No entanto, usá-la muito apertado ou por tempo demais pode enfraquecer a mesma região. É recomendável usar a cinta apenas durante sessões em que muito peso é levantado.
Faixas para levantamento
Elas são essenciais para ajudar na “pegada” da barra. Uma das coisas que mais atrasam a evolução no levantamento de peso é a pegada. As faixas podem ajudar a aumentar as repetições e isolar melhor o músculo trabalhado. Mas assim como a cinta citada acima, nada e exagero: se você depende muito das faixas, sua pegada vai ficar enfraquecida. Use nas últimas duas repetições de cada exercício.
Pó para levantamento
Pó de magnésio é comumente usado em competições de levantamento de peso, para ajudar com o suor e com a pegada. Se a academia onde você pratica não tem restrições com a sujeira que esse item faz, ele é uma boa pedida. Qualquer umidade nas mãos pode se tornar um problema e quanto menos pegada, menos ativação muscular o praticante tem. Caso o use, certifique-se de limpá-lo do equipamento para o próximo usuário – questão de etiqueta.
Pratica o levantamento de peso e gostou das dicas? Deixe seu comentário abaixo sobre os itens indispensáveis em uma mochila de academia!
