Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Malhando os Músculos Posteriores da Coxa Malhando os Músculos Posteriores da Coxa

Malhando os Músculos Posteriores da Coxa

Para que malhar os músculos posteriores das coxas? Por mais incrível que parece para alguns, muita gente ainda se pergunta isso. Afinal de contas ninguém consegue perceber...


Levantamento Terra com Pernas Estendidas Levantamento Terra com Pernas Estendidas

Levantamento Terra com Pernas Estendidas

Esse exercício também é conhecido como stiff e é o calcanhar de Aquiles de muitas mulheres. Digamos que o movimento do exercício deixa os seus executores um...


Treino de Quadríceps: Afundo Treino de Quadríceps: Afundo

Treino de Quadríceps: Afundo

Existe outro nome igualmente bastante conhecido para esse exercício, o avanço. Com ele há inúmeras variações, pode ser feito tanto pelo mais novato quanto pelo mais avançado...


Treino de Quadríceps: Agachamento Hack Treino de Quadríceps: Agachamento Hack

Treino de Quadríceps: Agachamento Hack

Muita gente tem medo de fazer o agachamento na máquina Hack, seja por medo de cair ou por não conseguir travar o aparelho. Mas ele é bem...


Treino para Quadríceps: Cadeira Extensora Treino para Quadríceps: Cadeira Extensora

Treino para Quadríceps: Cadeira Extensora

Músculo principal: quadríceps Musculatura secundária: tibial anterior. Esse exercício é constantemente feito no aparelho chamado de Cadeira Extensora. Você irá se sentar no aparelho com a coluna...


Treino para o Tórax: Parte Superior Treino para o Tórax: Parte Superior

Treino para o Tórax: Parte Superior

Todo treino muscular deve ser focado em partes e nesse artigo vamos ajudar você a treinar a parte superior do tórax. Primeiro para não fadigar todos os...


Treino para Quadríceps: Agachamento com Barra Treino para Quadríceps: Agachamento com Barra

Treino para Quadríceps: Agachamento com Barra

Agachamento com haltere de barra Acabou-se a época de dizer que malhar perna é apenas para as mulheres. Os homens também estão mais vaidosos e não querem...


Como Fazer o Treino Pirâmide Como Fazer o Treino Pirâmide

Como Fazer o Treino Pirâmide

Você já ouviu falar do treino pirâmide? A maioria das pessoas que frequentam as academias já ouviu falar dele. Existem muitos tipos de treinos, mas o Treino...


Conheça os Tipos de Ação Muscular Conheça os Tipos de Ação Muscular

Conheça os Tipos de Ação Muscular

O trabalho muscular é muito importante, não apenas pela estética, mas principalmente pela saúde. Manter os músculos sempre em movimento evita contraturas, reduz a ocorrência de lesões...


Treino para Bíceps Treino para Bíceps

Treino para Bíceps

Qual homem não quer ter os braços definidos com os músculos saltando aos olhos? Da mesma forma que as mulheres sempre capricham no treino das pernas, os...


Saiba mais Sobre o Agachamento Saiba mais Sobre o Agachamento

Saiba mais Sobre o Agachamento

O agachamento é um dos preferidos para criar massa muscular em coxas, bumbum e definir barriga. Ele é o queridinho da mulherada em qualquer academia do país...


Exercício Aeróbico em Jejum, Benefícios e Riscos Exercício Aeróbico em Jejum, Benefícios e Riscos

Exercício Aeróbico em Jejum, Benefícios e Riscos

Pesquisas confirmam: fazer pelo menos 30 minutos de caminhada todos os dias ajuda a prevenir uma série de doenças. Mas nenhum tipo de exercício físico pode ser...


Treino de Hipertrofia Treino de Hipertrofia

Treino de Hipertrofia

A grande maioria das pessoas que resolvem aderir à musculação é para ganhar massa muscular. A estética é o grande fator que leva as pessoas a procurar...


Conheça os Tipos de Treino de Musculação Conheça os Tipos de Treino de Musculação

Conheça os Tipos de Treino de Musculação

Você já deve ter observado na sua academia que umas pessoas malham de um jeito e outras de outro. Isso acontece porque não existe apenas uma forma...


DIcas para quem está Iniciando a Musculação DIcas para quem está Iniciando a Musculação

DIcas para quem está Iniciando a Musculação

A estação mais quente do ano está a cada segundo mais próxima e como esperado, as academias estão ficando cada vez mais lotadas. Homens e mulheres estão...