Musculação e Treinos

Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.

treino

Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados

Mulheres e homens estão nas academias do país em busca do corpo perfeito. Tanto homens quanto mulheres, principalmente estas, estão um busca de glúteos...

Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT

O treino intervalado de alta intensidade, o HIIT, trouxe muitos benefícios, mas também muitas dúvidas. Porém, ele é extremamente eficiente quando aplicado da maneira...
calistenia

Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta

A cada dia vemos uma pesquisa informando sobre os benefícios de tais movimentos, exercícios novos que vivem surgindo e suas inúmeras variações. Mas não...
fisic

Como aumentar a eficiência do treino de tríceps

Esse músculo é um dos poucos com os quais tanto homens quanto mulheres se preocupam. Para os homens, o tríceps proporciona maior volume aos...
lombar

Queime gordura treinando com alta intensidade

Para quem está querendo perder aquela gordurinha que ainda ficou por ali sabotando os seus músculos, a melhor opção é optar por um treino...
stiff

Como fazer o stiff da maneira correta

Tem muita gente que torce o nariz na hora de fazer o stiff, principalmente as mulheres. Mas, de nada adianta se acabar na academia...
cadeira extensora

Como potencializar os exercícios da cadeira extensora?

Quem pratica musculação quer ver resultados. Ninguém quer passar uma hora do seu dia pegando peso (muitos vão porque é necessário e não porque...

Existe um número correto de séries para hipertrofia?

O principal objetivo de quem pratica musculação é a hipertrofia muscular. Você cuida da alimentação, tem um bom descanso, mas ainda tem dúvidas de...
gym

Posicione os pés de maneira correta no agachamento

Não importa se você já tem mais de 10 anos que pratica musculação. Se você não está atento aos pequenos detalhes e acha que...
gym

Como treinar os isquiotibiais corretamente

É comum ver pessoas malhando apenas os músculos do quadríceps nas academias e negligenciando outros grupos musculares. Os isquiotibiais localizam-se na região posterior da...
suplemento

Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento

O Whey Protein é, quase sempre, o primeiro suplemento que alguém compra quando começa a malhar. O problema é que há muitas marcas no...
agachamento

Os benefícios do agachamento

Para muitos, o agachamento é um tipo de exercício que, ao mesmo tempo que promove bom crescimento muscular, também consegue afetar de maneira negativa...
gym

Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas

A panturrilha, ou batata da perna como é também popularmente conhecida, é uma parte do corpo que consegue dar dor de cabeça tanto para...
Treino

Qual a importância da variação de estímulo?

O ser humano sempre conviveu com um fator básico: a adaptação. Desde os primórdios, o ser humano recebe estímulos externos variados e assim, se...
mdrol

Dextrose – O que é, efeitos e como tomar

A dextrose é um suplemento alimentar desenvolvido a partir do amido de milho e é classificado como carboidrato simples. A sua principal função é...
gym

Treino de abdominal avançado

Homens e mulheres estão em busca do chamado "abdome tanquinho". Qual é o homem que não quer ter aqueles gominhos no lugar dos terríveis...
gym

Priorizar carga ou amplitude de movimento?

Muitas dúvidas acabam surgindo durante os exercícios. Para os iniciantes ou mesmo para aqueles que malham há algum tempo a dúvida pode surgir. Qual...
gym

Fazer musculação não é tão simples quanto parece

Quem aqui nunca se sentiu inibido ao chegar na academia pela primeira vez e ver aquelas pessoas com corpos esculturais colocando quilos e mais...
gym

Devo separar o treino de pernas?

Da mesma forma que os homens separam os dias para treino de bíceps e tríceps, muitas mulheres separam dias da semana para treinar a...
esteira

Porque os meus glúteos não crescem?

Uma das partes do corpo que mais exige das mulheres é o glúteo. Além do quadríceps, ele é o músculo para o qual boa...

Novidades

Recomendados