Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Dicas para melhorar o pós-treino! Dicas para melhorar o pós-treino!

Dicas para melhorar o pós-treino!

Treino feito, é hora de partir para casa. Bem, na verdade o melhor é ficar mais um tempinho na academia para realizar algumas atividades pós-treino e melhorar...


Conheça os exercícios que mais causam lesões! Conheça os exercícios que mais causam lesões!

Conheça os exercícios que mais causam lesões!

Conforme o praticante de atividades físicas se torna mais experiente, é importante encontrar e manter a disciplina para alguns exercícios, não apenas para isolar o músculo trabalhado,...


Aproveite as férias para aumentar seus músculos! Aproveite as férias para aumentar seus músculos!

Aproveite as férias para aumentar seus músculos!

O combo fim de ano + férias está aí e você tem três escolhas para vivenciar este período: usar as festas, viagens e confraternizações como desculpa; fazer...


Como aumentar seus níveis de testosterona Como aumentar seus níveis de testosterona

Como aumentar seus níveis de testosterona

Aumentar seus níveis de testosterona de forma natural pode ter um impacto significativo em seus ganhos musculares e de força. Aqui estão algumas maneiras para otimizar a...


Overtraining: sinais de que você malhando demais Overtraining: sinais de que você malhando demais

Overtraining: sinais de que você malhando demais

Levar o treino a sério é uma coisa. Mas como saber quando se está exigindo demais do corpo ou estabelecendo metas e objetivos irreais? Com cerca de...


Prancha: quando menos é muito mais! Prancha: quando menos é muito mais!

Prancha: quando menos é muito mais!

Em 14 de maio de 2016, o chinês Mao Weidong estabeleceu o novo recorde mundial, registrado pelo Guinness, de maior tempo em posição de prancha: foram 8...


Como ganhar dinheiro com suas roupas de ginástica Como ganhar dinheiro com suas roupas de ginástica

Como ganhar dinheiro com suas roupas de ginástica

Quem nunca aproveitou uma promoção e trocou todas as roupas de academia que atire a primeira pedra. Afinal, comprar novas peças para o guarda-roupa também pode ser...


Itens que você deve ter para o levantamento de peso Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Alimento pré-treino: ok. Suplemento pré-treino: ok. Água: ok. Muitas pessoas carregam uma mochila para o treino de levantamento de peso com esses itens indispensáveis, mas alguns outros...


Erros comuns para quem faz supino Erros comuns para quem faz supino

Erros comuns para quem faz supino

O supino é o melhor exercício para construir uma parte superior do corpo massiva e forte. Mas tome cuidado pois pode levar a dores, desperdícios de tempo...


Pliometria: você sabe o que é essa atividade? Pliometria: você sabe o que é essa atividade?

Pliometria: você sabe o que é essa atividade?

Pliometria é uma técnica que você pode usar de muitas formas diferentes. Você pode usar esse treino para treinar para basquete, vôlei, tênis ou qualquer outra técnica...


Erros comuns que todos cometem na malhação Erros comuns que todos cometem na malhação

Erros comuns que todos cometem na malhação

Algumas informações parecem exclusivas daqueles que têm um personal trainer enquanto você divide a sala de musculação com todo mundo? Pois saiba que alguns erros comuns a...


Como evitar assaduras na prática esportiva? Como evitar assaduras na prática esportiva?

Como evitar assaduras na prática esportiva?

Você sai para sua corrida diária e segue sua rota programada. Corre num bom ritmo, está satisfeito e alguns quilômetros depois está de volta para um ducha...


Como obter resultados melhores no treino de braços? Como obter resultados melhores no treino de braços?

Como obter resultados melhores no treino de braços?

Você se dedica aos exercícios para braços na academia, faz inúmeras repetições, usa os recursos disponíveis e ainda assim, nada de ficar com o braço definido. O...


5 exercícios que queimam mais calorias que a corrida 5 exercícios que queimam mais calorias que a corrida

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Calma, não há nada de errado com a boa e velha corrida. Ela permite que você reduza o stress, aumente a resistência para outros exercícios, sue muitas...


Os riscos da musculação para o adolescente Os riscos da musculação para o adolescente

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Em um mundo onde a pressão para ter a aparência perfeita aumenta a cada dia, adolescentes estão cada vez mais cedo procurando alterar seus corpos para se...