Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Existe um número correto de séries para hipertrofia? Existe um número correto de séries para hipertrofia?

Existe um número correto de séries para hipertrofia?

O principal objetivo de quem pratica musculação é a hipertrofia muscular. Você cuida da alimentação, tem um bom descanso, mas ainda tem dúvidas de como treinar da...


Posicione os pés de maneira correta no agachamento Posicione os pés de maneira correta no agachamento

Posicione os pés de maneira correta no agachamento

Não importa se você já tem mais de 10 anos que pratica musculação. Se você não está atento aos pequenos detalhes e acha que a única coisa...


Como fazer o leg press corretamente Como fazer o leg press corretamente

Como fazer o leg press corretamente

Quando o assunto é treino de pernas, o leg press não pode faltar no circuito de treino. Porém, é muito comum ver as pessoas fazendo isso de...


Como treinar os isquiotibiais corretamente Como treinar os isquiotibiais corretamente

Como treinar os isquiotibiais corretamente

É comum ver pessoas malhando apenas os músculos do quadríceps nas academias e negligenciando outros grupos musculares. Os isquiotibiais localizam-se na região posterior da coxa e são...


Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento

Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento

O Whey Protein é, quase sempre, o primeiro suplemento que alguém compra quando começa a malhar. O problema é que há muitas marcas no mercado e é...


Você sabe treinar com intensidade máxima? Você sabe treinar com intensidade máxima?

Você sabe treinar com intensidade máxima?

Você chega na academia faz 30 minutos de aeróbico, depois parte para a musculação. Coloca as maiores cargas possíveis para executar o movimento, descansa entre 30 e...


Os benefícios do agachamento Os benefícios do agachamento

Os benefícios do agachamento

Para muitos, o agachamento é um tipo de exercício que, ao mesmo tempo que promove bom crescimento muscular, também consegue afetar de maneira negativa as nossas articulações,...


Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas

Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas

A panturrilha, ou batata da perna como é também popularmente conhecida, é uma parte do corpo que consegue dar dor de cabeça tanto para os homens quanto...


Qual a importância da variação de estímulo? Qual a importância da variação de estímulo?

Qual a importância da variação de estímulo?

O ser humano sempre conviveu com um fator básico: a adaptação. Desde os primórdios, o ser humano recebe estímulos externos variados e assim, se molda a eles...


Dextrose – O que é, efeitos e como tomar Dextrose – O que é, efeitos e como tomar

Dextrose – O que é, efeitos e como tomar

A dextrose é um suplemento alimentar desenvolvido a partir do amido de milho e é classificado como carboidrato simples. A sua principal função é oferecer energia para...


Treino de abdominal avançado Treino de abdominal avançado

Treino de abdominal avançado

Homens e mulheres estão em busca do chamado “abdome tanquinho”. Qual é o homem que não quer ter aqueles gominhos no lugar dos terríveis pneus e banhas...


Priorizar carga ou amplitude de movimento? Priorizar carga ou amplitude de movimento?

Priorizar carga ou amplitude de movimento?

Muitas dúvidas acabam surgindo durante os exercícios. Para os iniciantes ou mesmo para aqueles que malham há algum tempo a dúvida pode surgir. Qual é o melhor:...


Fazer musculação não é tão simples quanto parece Fazer musculação não é tão simples quanto parece

Fazer musculação não é tão simples quanto parece

Quem aqui nunca se sentiu inibido ao chegar na academia pela primeira vez e ver aquelas pessoas com corpos esculturais colocando quilos e mais quilos de pesos...


Devo separar o treino de pernas? Devo separar o treino de pernas?

Devo separar o treino de pernas?

Da mesma forma que os homens separam os dias para treino de bíceps e tríceps, muitas mulheres separam dias da semana para treinar a cadeia anterior (quadríceps)...


Porque os meus glúteos não crescem? Porque os meus glúteos não crescem?

Porque os meus glúteos não crescem?

Uma das partes do corpo que mais exige das mulheres é o glúteo. Além do quadríceps, ele é o músculo para o qual boa parte do tempo...