Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Os melhores exercícios para crescer pernas e coxas Os melhores exercícios para crescer pernas e coxas

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As mulheres estão sempre procurando aumentar o tamanho do bumbum, das coxas e das pernas como um tempo. Não muito tempo atrás, elas queriam seguir o padrão...


Os benefícios do óleo de coco Os benefícios do óleo de coco

Os benefícios do óleo de coco

Há pouco tempo as pessoas nunca tinham ouvido falar do óleo de coco. Porém, esse produto, de repente, se espalhou no gosto popular e logo se tornou figurinha...


Stiff x Agachamento Bom Dia Stiff x Agachamento Bom Dia

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Praticar exercícios para a cadeia posterior é de extrema importância para conseguir um bumbum empinado e ainda ajuda a melhorar a coluna, especialmente a lombar. Tanto o stiff...


Dianabol: o que é, para que serve, ciclos e efeitos colaterais Dianabol: o que é, para que serve, ciclos e efeitos colaterais

Dianabol: o que é, para que serve, ciclos e efeitos colaterais

O Dianabol é o esteroide anabolizante mais consumido e popular. Ele foi desenvolvido, inicialmente, pelos russos e foi utilizado pelos atletas durante as olimpíadas e chegou aos...


Treino Drop-set: saiba tudo sobre ele Treino Drop-set: saiba tudo sobre ele

Treino Drop-set: saiba tudo sobre ele

Para aqueles que desejam alcançar a hipertrofia, o que não faltam são maneiras para isso. Os treinos são vários, mas existem alguns conceitos básicos que valem para...


Como malhar sozinho e obter bons resultados Como malhar sozinho e obter bons resultados

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Tem muita gente que vai para a academia para ver a “galera” ou então leva a sua própria galera junto e são inseparáveis. Também tem aqueles que...


Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados

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Mulheres e homens estão nas academias do país em busca do corpo perfeito. Tanto homens quanto mulheres, principalmente estas, estão um busca de glúteos definidos, fortes e...


Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT

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O treino intervalado de alta intensidade, o HIIT, trouxe muitos benefícios, mas também muitas dúvidas. Porém, ele é extremamente eficiente quando aplicado da maneira correta. Ele é...


Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta

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A cada dia vemos uma pesquisa informando sobre os benefícios de tais movimentos, exercícios novos que vivem surgindo e suas inúmeras variações. Mas não é porque novos...


Como aumentar a eficiência do treino de tríceps Como aumentar a eficiência do treino de tríceps

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Esse músculo é um dos poucos com os quais tanto homens quanto mulheres se preocupam. Para os homens, o tríceps proporciona maior volume aos braços, já para...


Queime gordura treinando com alta intensidade Queime gordura treinando com alta intensidade

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Para quem está querendo perder aquela gordurinha que ainda ficou por ali sabotando os seus músculos, a melhor opção é optar por um treino de alta intensidade....


Como fazer o stiff da maneira correta Como fazer o stiff da maneira correta

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Tem muita gente que torce o nariz na hora de fazer o stiff, principalmente as mulheres. Mas, de nada adianta se acabar na academia malhando glúteos e...


Como potencializar os exercícios da cadeira extensora? Como potencializar os exercícios da cadeira extensora?

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Quem pratica musculação quer ver resultados. Ninguém quer passar uma hora do seu dia pegando peso (muitos vão porque é necessário e não porque gostam) e não...


Existe um número correto de séries para hipertrofia? Existe um número correto de séries para hipertrofia?

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O principal objetivo de quem pratica musculação é a hipertrofia muscular. Você cuida da alimentação, tem um bom descanso, mas ainda tem dúvidas de como treinar da...


Posicione os pés de maneira correta no agachamento Posicione os pés de maneira correta no agachamento

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Não importa se você já tem mais de 10 anos que pratica musculação. Se você não está atento aos pequenos detalhes e acha que a única coisa...