Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados

Glúteos: saiba quais músculos ativar e tenha melhores resultados

Mulheres e homens estão nas academias do país em busca do corpo perfeito. Tanto homens quanto mulheres, principalmente estas, estão um busca de glúteos definidos, fortes e...


Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT

Conheça a nova tendência da musculação: o Treino HIIT

O treino intervalado de alta intensidade, o HIIT, trouxe muitos benefícios, mas também muitas dúvidas. Porém, ele é extremamente eficiente quando aplicado da maneira correta. Ele é...


Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta

Como executar os movimentos na barra fixa de forma correta

A cada dia vemos uma pesquisa informando sobre os benefícios de tais movimentos, exercícios novos que vivem surgindo e suas inúmeras variações. Mas não é porque novos...


Como aumentar a eficiência do treino de tríceps Como aumentar a eficiência do treino de tríceps

Como aumentar a eficiência do treino de tríceps

Esse músculo é um dos poucos com os quais tanto homens quanto mulheres se preocupam. Para os homens, o tríceps proporciona maior volume aos braços, já para...


Queime gordura treinando com alta intensidade Queime gordura treinando com alta intensidade

Queime gordura treinando com alta intensidade

Para quem está querendo perder aquela gordurinha que ainda ficou por ali sabotando os seus músculos, a melhor opção é optar por um treino de alta intensidade....


Como fazer o stiff da maneira correta Como fazer o stiff da maneira correta

Como fazer o stiff da maneira correta

Tem muita gente que torce o nariz na hora de fazer o stiff, principalmente as mulheres. Mas, de nada adianta se acabar na academia malhando glúteos e...


Como potencializar os exercícios da cadeira extensora? Como potencializar os exercícios da cadeira extensora?

Como potencializar os exercícios da cadeira extensora?

Quem pratica musculação quer ver resultados. Ninguém quer passar uma hora do seu dia pegando peso (muitos vão porque é necessário e não porque gostam) e não...


Existe um número correto de séries para hipertrofia? Existe um número correto de séries para hipertrofia?

Existe um número correto de séries para hipertrofia?

O principal objetivo de quem pratica musculação é a hipertrofia muscular. Você cuida da alimentação, tem um bom descanso, mas ainda tem dúvidas de como treinar da...


Posicione os pés de maneira correta no agachamento Posicione os pés de maneira correta no agachamento

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Não importa se você já tem mais de 10 anos que pratica musculação. Se você não está atento aos pequenos detalhes e acha que a única coisa...


Como fazer o leg press corretamente Como fazer o leg press corretamente

Como fazer o leg press corretamente

Quando o assunto é treino de pernas, o leg press não pode faltar no circuito de treino. Porém, é muito comum ver as pessoas fazendo isso de...


Como treinar os isquiotibiais corretamente Como treinar os isquiotibiais corretamente

Como treinar os isquiotibiais corretamente

É comum ver pessoas malhando apenas os músculos do quadríceps nas academias e negligenciando outros grupos musculares. Os isquiotibiais localizam-se na região posterior da coxa e são...


Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento Top Whey 3W Max Titanium: saiba tudo sobre esse suplemento

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O Whey Protein é, quase sempre, o primeiro suplemento que alguém compra quando começa a malhar. O problema é que há muitas marcas no mercado e é...


Você sabe treinar com intensidade máxima? Você sabe treinar com intensidade máxima?

Você sabe treinar com intensidade máxima?

Você chega na academia faz 30 minutos de aeróbico, depois parte para a musculação. Coloca as maiores cargas possíveis para executar o movimento, descansa entre 30 e...


Os benefícios do agachamento Os benefícios do agachamento

Os benefícios do agachamento

Para muitos, o agachamento é um tipo de exercício que, ao mesmo tempo que promove bom crescimento muscular, também consegue afetar de maneira negativa as nossas articulações,...


Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas

Os 5 erros mais comuns no treino de panturrilhas

A panturrilha, ou batata da perna como é também popularmente conhecida, é uma parte do corpo que consegue dar dor de cabeça tanto para os homens quanto...