Praticar atividades físicas diariamente ou algumas vezes por semana é algo que vai promover benefícios gerais para a saúde física, mental e emocional. Sistema cardiovascular, metabolismo, sistema respiratório, taxa de gordura pessoal – tudo isso e muito mais têm benefícios a partir dos exercícios.
Isso todo mundo sabe. Por isso a Fundação da Hipercolesterolemia Familiar, sediada na Espanha, relacionou, além
de todos os benefícios, uma série de alimentos e quanto tempo de prática física é necessária para queimar todas as calorias ingeridas ao comê-los. Veja abaixo:
Queimar calorias de alimentos doces
- 6 bolachas: 42 minutos caminhando, 23 correndo e 19 de bicicleta.
- 1 lata de refrigerante: 30 minutos caminhando, 16 correndo e 14 de bicicleta.
- 3 bombons: 30 minutos caminhando, 17 correndo e 14 de bicicleta.
- 1 barra de chocolate: 36 minutos caminhando, 20 correndo e 16 de bicicleta.
- 1 croissant: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.
- 1 sorvete: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.
- 1 donut: 54 minutos caminhando, 30 correndo e 24 de bicicleta.
- 1 fatia de bolo: 70 minutos caminhando, 39 correndo e 32 de bicicleta.
Queimar calorias de alimentos salgados
- 1 sanduíche de frios: 79 minutos caminhando, 44 correndo e 36 de bicicleta.
- 1 pacote pequeno de batatas: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.
- 1 pacote de pipoca: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.
- 1 cheeseburguer: 64 minutos caminhando, 35 correndo e 29 de bicicleta.
- 1 fatia de pizza: 84 minutos caminhando, 46 correndo e 38 de bicicleta.
- 1 misto-quente: 100 minutos caminhando, 55 correndo e 45 de bicicleta.
- A combinação hambúrguer, batata e refrigerante: 236 minutos caminhando, 131 correndo e 107 de bicicleta.
As calorias não são responsáveis sozinhas pelo aumento de peso. Apenas cortar calorias muitas vezes não reduz a glicemia ou a taxa de gordura corporal de uma pessoa, especialmente se ela faz ingestão exagerada de açúcar. No entanto a tabela é interessante para mostrar o quanto um prazer momentâneo com uma fatia de pizza pode custar em termos de esforço para que ela não sabote uma dieta balanceada.
E você? Fica atento à quantidade de calorias ingeridas diariamente? Ou procura prestar atenção em outros aspectos das sua alimentação, como quantidade de carboidratos e proteínas? Deixe seu comentário abaixo!
