A dextrose é um suplemento alimentar desenvolvido a partir do amido de milho e é classificado como carboidrato simples. A sua principal função é oferecer energia para o corpo no momento em que os níveis de glicose estão extremamente baixos. Indiretamente e diretamente, também ajuda no ganho de massa muscular.

Veja também o nosso artigo sobre a Maltodextrina.

O que é a dextrose?whey

Como já foi dito, a dextrose é um carboidrato simples obtido a partir do amido de milho. O fato de ser um carboidrato do tipo simples quer dizer que ele é rapidamente metabolizado pelo organismo. Ou seja, a dextrose fica disponível para ser utilizada em poucos minutos a partir da sua ingestão.

As pessoas confundem muito a dextrose com a maltodextrina, mas elas são bem diferentes. Enquanto que aquela deve ser ingerida quando o corpo necessita de energia de forma imediata, esta deve ser consumida com o objetivo de não permitir a queda da insulina e assim, conseguir um bom desempenho nos treinos.whey

Para que serve a dextrose?

A dextrina é bastante utilizada como suplemento alimentar pelos praticantes de musculação. Ela é ideal para aqueles momentos em que o catabolismo começa a acontecer, ou seja, ao acordar e no pós-treino. Essa substância consegue ofertar glicose para ser consumida de maneira imediata pelo organismo.

Quando terminamos de fazer musculação, o corpo começa a entrar num processo de catabolismo. Ocorre a falta de energia em forma de carboidratos (que tem a preferência), então o corpo começa a consumir proteínas como fonte de energia, degradando ainda mais a fibra muscular que você acabou de usar.whey

Para evitar que ocorra isso, é importante fornecer ao corpo não apenas as proteínas como também os carboidratos. Por isso que muitos profissionais não recomendam o uso do Whey Protein Isolado. Para conseguir absorver os nutrientes para dentro das células de maneira efetiva, a glicose dos carboidratos são indispensáveis.

Outra função da dextrose no nosso corpo é a produção de glicogênio. Essa substância é a principal fonte de energia do músculo. Dependendo da intensidade dos seus treinos, você pode usar até mais de 50% de glicogênio como fonte de energia. A glicose é um dos ingredientes básicos para a formação desse polissacarídeo.ovo

Qual a quantidade certa de dextrose?

Não há uma quantidade exata para isso, até porque cada um tem um sistema biológico específico. O ideal é que cada um consulte um nutrólogo ou nutricionista que passará a dose compatível com o seu organismo e seu estilo de vida. Coisas referentes ao seu tempo de exercício, sua alimentação e outros fatores são levados em conta na hora do cálculo.

Há uma quantidade mediana de 30 gramas por dia, o equivalente a 120 calorias. É importante colocar esses números no seu cálculo diário de carboidratos que deve ser cerca de 55 a 60% da sua alimentação. Lembrando que doses excessivas de dextrose pode engordar já que o açúcar não utilizado se transforma em gordura e acumula no tecido adiposo. Outro problema da superdosagem é para as pessoas que têm propensão para desenvolver diabetes.ovo

Como e quando consumir a dextrose

Antes de comprar e ingerir o produto, certifique-se de que ele tem o selo da ANVISA. Isso vale para qualquer outro suplemento que você pretenda comprar. A dextrose é um pó que deve ser diluído em água para ser ingerido. A quantidade de cada um vem no rótulo da embalagem.

Existem dois horários do dia propícios para o consumo da dextrose: logo depois de acordar e no pós-treino. São os dois momentos do dia em que o nosso nível de energia está em baixa e o processo de catabolismo já está iniciando. Lembrando que, no pós-treino, o ideal é ingerir a dextrose com alguma fonte de proteína.mdrol

Quem pode usar o dextrose?

A recomendação para o consumo da dextrose é apenas para pessoas que praticam algum tipo de atividade física, seja musculação ou atividade aeróbica. E ainda sim, apenas as pessoas que estão dentro da sua faixa de peso podem fazer uso da dextrose. Diabéticos e gestantes estão fora da lista e só podem fazê-lo sob orientação médica.

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