Proporcionar mais saúde para o corpo como exercícios físicos e uma boa dieta é a melhor maneira de prevenir doenças e ter muito mais disposição. A alimentação é o fator que mais influencia numa boa saúde e principalmente, na perda de peso. Dar preferência às frutas, legumes, carboidratos complexos e substituir os refrigerantes pelos sucos já é uma ótimo começo.cmd

Mas o menu da sua dieta pode esconder algumas armadilhas, por exemplo, alimentos que parecem ter um baixo teor de calorias, quando na verdade, são bem calóricos. Pode ser por isso que depois de algum tempo fazendo a dieta e obtendo perda de peso, o ponteiro da balança estagne e não desça mais nenhuma grama. É preciso saber exatamente o que comer e quanto comer para não cair na frustração.

As gorduras da granolagranola

A granola é um mix de frutas secas e oleaginosas facilmente encontrado na prateleira dos supermercados. Mas, há um porém: ela contém grande quantidade de açúcar. Assim, uma opção é investir nas versões lights e diets, que reduzir o consumo desse carboidrato. A melhor opção é comprar os ingredientes da mistura e triturar em casa sem a adição de açúcar e deixando o mix muito mais saudável.

Leia também: Saiba identificar as diferenças entre gordura saturada e insaturada.

Água com sabor, cor e cheiro

Essas características são das águas com sabor. É possível encontrá-las na versão limão, morango, entre outras frutas. É muito saudável e necessário beber água, ela ajuda a regularizar o intestino e ajuda no funcionamento dos rins. Além do mais, ela é necessária para qualquer reação celular e portanto, indispensável para a sobrevivência.água

Mas, não é hora de confundir as coisas. A água saudável é aquela que encontramos no encanamento das nossas casas e não essas fabricadas e vendidas em supermercados que são cheias de corantes, conservantes e até mesmo açúcar. Se você não tem o hábito de beber água comum e toma essa versão como um estímulo, dois copos por dia já é o bastante.

O risco das saladas muito temperadassal

Tudo bem que não é muito estimulante comer verduras e folhas sem nenhum tempero ou acompanhamento. Mas encher a salada, que deve ser um prato leve e saudável, de molhos prontos, azeitonas e palmito em conserva pode não ser uma boa pedida. Para evitar esses exageros, coloque apenas um dos acompanhamentos e acrescente uma proteína como frango desfiado ou atum.

O sucesso que faz o açaíaçai

Apesar de ser uma fruta que faz muito sucesso no mundo inteiro e por ser rica em antioxidantes (combatem os radicais livre e evitam doenças como o câncer), o açaí é bastante calórico. É ideal para repor as energias depois do exercício físico, mas sem exageros. O correto é comê-lo puro sem os acompanhamentos como granola, mel ou leite condensado e a quantidade também deve ser moderada.

Confira nossas dicas de exercícios para queimar calorias.

Os deliciosos sushissushi

A comida japonesa é, sem dúvidas, uma arte para qualquer paladar. A mistura de temperos e ingredientes agrada a maioria das pessoas e aí, o problema é conseguir se segurar para não comer mais de um. Apesar de ser feito com alga e frutos do mar, também tem arroz que é repleto de carboidratos e os molhos também podem ser perigosos. Tente limitar o consumo a 4 unidades por refeição.

Refrigerantes do tipo zerorefrigerante

Eles são menos calóricos e podem ajudar a dar uma fugidinha da dieta sem sair dos limites, mas eles possuem um alto teor de adoçantes. Segundo alguns especialistas, a presença desse ingrediente em contato com as papilas gustativas aumenta ainda mais a vontade de comer doces e isso pode fazer você cair em tentação. A melhor opção é se livrar de vez dessa bebida que faz mal mesmo na versão diet ou light.

Fazendo lanches com barra de cereal

A barra de cereal pode ser ótima para fazer o lanche entre os intervalos das refeições, mas não sei se você notou que ela não tapa nem o buraco do dente. Ela não enche a barriga de ninguém apesar de ter incríveis 100 calorias e por isso, não podem ser comidas de maneira leviana. O melhor é comer a barra acompanhada de uma fruta ou outro alimento que seja menos calórico e dê maior sensação de saciedade.

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