Alimentos que prejudicam seu crescimento na academia

Comer é importante para o crescimento dos músculos, mas existem alimentos que prejudicam no crescimento de quem malha. Se você vai a academia com o intuito de alcançar hipertrofia. É preciso tomar muito cuidado para evitar alguns alimentos que podem prejudicar seus resultados.

Nesse artigo você relembrar quais os alimentos que é melhor evitar se você não quiser prejudicar seu crescimento muscular.

Doces feitos com açúcar refinado

A maioria dos doces são feitos com açúcares refinados. Bolos, biscoitos, doces de festas, eles não tem nutrientes. E retiram energia do corpo, pois dão falsa sensação de energia por subir a glicose rapidamente e depois desse pico a energia se vai.

Você pode fazer doces com produtos integrais e até usando whey protein. Assim soluciona a vontade do doce, sem consumir alimentos que prejudicam no crescimento.

Alimentos que prejudicam Processados

Proteína é muito bom. Mas carnes processadas como mortadela, salsichas e salame não são bons. Tem aditivos, conservantes e muito sódio, por isso não tem o valor nutricional da carne e não ajudam no crescimento de quem malha.

Muitas carnes processadas são encontradas em fast food. Opte por carnes de verdade, frango e peixe são ótimos. Você também encontra proteínas em hortaliças.

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Álcool

Álcool em excesso faz muito mal e prejudica quem quer perder peso ou alcançar hipertrofia. O ideal é evitar o consumo de álcool. Você até pode beber uma cervejinha com os amigos de vez em quando.

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Mas se puder optar por um suco natural da fruta, tudo vai depender da sua vontade de ganhar resultados na musculação. Não é novidade que álcool atrapalha o desempenho, mas vale lembrar que está entre os alimentos que prejudicam o crescimento.

Sucos industrializado

Recomendamos sucos sim, mas natural da fruta. Tudo que seja industrializado, de caixinha e outras opções que não sejam naturais. Não é bom para o corpo.

Principalmente por ter muitos açúcares. Mas tem também conservantes e outros componentes industrializados que atrapalham sua nutrição e hidratação do seu corpo. Atrapalhando seu desempenho na academia.

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Massas feitas com trigo refinado

Produtos feitos com trigo refinado são muito ruins, causam picos de insulina. Não tem nutrientes e como todos sabem, ajudam a engordar. Então quando você pensa em comer muito para crescer, pizza não vale.

Esses alimentos que prejudicam o crescimento devem ser evitados. Claro que você pode optar por massas integrais, pão integral. Se quiser dar uma fugida dos integrais às vezes, não exagere.

Refrigerantes

Assim como doces e sucos industrializados. Eles tem muitos açúcares refinados, e fazem muito mal ao corpo. Não há nenhum benefício em beber refrigerantes. Inclusive, eles nos fazem consumir mais alimentos quando ingeridos com uma refeição.

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Dica

Investir em uma boa reeducação alimentar é o ideal. Quanto melhor sua alimentação, melhores serão os resultados que você vai alcançar na academia. Lembre-se sempre de se hidratar bem durante todo o dia.