É comum consumirmos alimentos que tiram energia do nosso corpo. E ficamos reclamando de indisposição e cansaço, quando estamos ingerindo tudo o que empurra nosso organismo para isso.

Nesse artigo você encontra 7 tipos de alimentos que tiram energia, e uma dica de um hábito que às vezes se torna comum, e você deve abolir da rotina. Assim você pode evitar tudo o que vai te deixar mais indisposto e cansado.

refrigerante

Energéticos

Os energéticos são é uma bebida que retira energia. Mesmo vendidos como algo que dá energia. Por isso muita gente pode discordar, acontece que essa bebida funciona a curto prazo. Assim quando o efeito passa o nível de açúcar no sangue baixa ainda mais, deixando a pessoa cansada.

Carne vermelha

Carne vermelha demora muito a ser ingerida, por isso deixa o corpo pesado e causa sensação de cansaço. Quanto mais for consumida mais indisposta a pessoa fica. Por isso ingerir carne vermelha em excesso ou antes de fazer exercícios não é indicado.

beef

Frituras

Frituras são alimentos que tiram energia por possuir gorduras ruins. São gorduras saturadas, trans e interesterificadas. Elas dificultam a digestão dos alimentos pelo organismo humano.  Assim os nutrientes chegam mais lentamente a corrente sanguínea, fornecendo menos energia.

Assim como a carne vermelha, as frituras são pesadas e por demorar a serem digeridas deixam o corpo com aquela sensação de fadiga e indisposição.

Açúcar

cana de acucar

Assim como os energéticos o açúcar também aumenta a energia rapidamente. Depois a energia também baixa rapidamente. Assim após o pico de energia você vai se sentir indisposto e até com sono.

É indicado que se retire o açúcar da alimentação, pois além de fazer parte dos alimentos que tiram energia, ele também vicia. Vale a pena trocar o açúcar por mel, por exemplo, ou outras opções, o que você se adaptar melhor. Como açúcar de coco, stevia ou taumatina.

Álcool

cerveja

O consumo do álcool é prejudicial à saúde, isso não é novidade. O que acontece é que muita gente não percebe como o álcool retira energia do organismo. Ele sobrecarrega o fígado, impedindo o bom funcionamento, dificultando a eliminação de toxinas do corpo.

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O álcool dificulta que o corpo absorva bem o complexo de vitamina B, que ajuda no processo de geração de energia. Isso causa a sensação de cansaço e até sono que se sente depois de ingerir álcool em excesso.

Refrigerantes e sucos industrializados

suco

Refrigerantes e sucos industrializados também são alimentos que tiram energia. Os refrigerantes são bebidas sem nutrientes, são apenas um monte de calorias com açúcar e engordantes. Eles não dão energia.

Assim como os sucos industrializados, que não tem fibras nem antioxidantes. Eles contem frutose e muito açúcar, mesmo o sem açúcar não tem a maioria dos nutrientes que são encontrados nas frutas. Por isso optar por sucos naturais é a melhor opção.

Massas

massa macarrao

Muitos dos carboidratos de massas e até em pães se transformam rapidamente em açúcar no organismo humano. Assim eles aumentam a energia momentaneamente e logo depois causam sensação de exaustação e sono.

As massas também tem o mesmo efeito da carne vermelha pesando no organismo e causando cansaço e indisposição. Principalmente quando esses alimentos são ingeridos em excesso.

Dicas

Alguns dos alimentos citados acima vale a pena cortar de vez, mas a maioria dos iniciantes acabam desistindo no meio do caminho. Então é possível que você que quer melhorar sua alimentação continua tomando um chop no fim de semana com os amigos sem exagerar.

Alimentos que tiram energia no cotidiano

Ou comendo aquela lasanha na casa dos parentes, vale a pena no entanto, manter um dia a dia mais saudável. E evitar exageros mesmo nos dias de folga. Evite pelo menos no cotidiano os alimentos que retiram energia.

Pular refeições também faz mal para a sua disposição, não são apenas alimentos que tiram a energia. Comer mal, ou deixar de almoçar, por exemplo, pode acabar com a sua disposição pelo resto do dia.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre como aprender a apreciar as marmitas

É muito comum em dias corridos e estressantes, acabarmos pulando alguma refeição. Por isso tente manter uma alimentação equilibrada e saudável e faça também todas as refeições.  Levar marmita e até lanches para a empresa ajuda muito a evitar essas situações.

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