É possível fazer yoga em casa e perder peso com isso. Dá para emagrecer com posturas de yoga e é possível fazer isso em casa. Além de uma atividade boa fisicamente é relaxante e ajuda também na flexibilidade.
Benefícios da yoga
A yoga tem diversos benefícios para o corpo e a nossa saúde. As posturas além de aumentar a flexibilidade e ajudar a emagrecer. Também fortalece os músculos e ajuda no relaxamento e redução do estresse.
- Redução do estresse
- Flexibilidade
- Melhora o sono
- Fortalece os músculos
Postura da cobra
Para começar deite de frente para o chão com as palmas da mão no chão. Fique com o corpo para cima, deixe os ombros para trás. Com as pernas esticadas no chão, pode fazer em um tapete de exercícios.
Essa postura também ajuda nas dores nas costas e pode ser ótima para quem trabalha muito tempo sentado. Podendo ajudar não apenas a emagrecer, mas a aliviar dores.
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Postura do cachorro
Para a postura do cachorro e emagrecer com posturas de yoga, é simples. Fique com as palmas das mãos no chão, as pernas devem estar retas e os pés no chão enquanto você sobe o quadril esticando a coluna. Você pode fazer logo após a postura da cobra e também ajuda em todos os benefícios citados.
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Postura do salgueiro
De pé coloque o pé direito no joelho esquerdo. Os braços devem estar com as palmas das mãos juntas e acima da cabeça. O equilíbrio aqui é a chave para fazer a postura do salgueiro. Se o equilíbrio for difícil para você, pode começar com as mãos na altura do tórax.
Com o tempo e ganhando equilíbrio e resistência, você deve subir as mãos e manter o corpo esticado.
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Ponte
Deitado de barriga para cima deixe as solas dos pés coladas no chão e os joelhos flexionados. Mantenha os braços esticados no chão e levante o quadril. Segure a posição por um tempo. Todas as posições devem ser seguradas por alguns segundos ou não farão efeito no seu desejo de emagrecer com posturas de yoga.
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Dica
Também procure se alimentar bem, evitando muito açúcar, consumo de industrializados e gordura. Também faça o possível para consumir mais legumes, verduras e frutas e beber bastante água.
Fazer outros exercícios físicos também ajuda. Não se prenda apenas a uma coisa para emagrecer. Quem quer emagrecer deve perder preconceitos. Atividades como yoga, pilates, meditação, musculação, esportes, tudo isso ajuda a emagrecer. Então pode ser só conciliar algumas atividades que você goste e investir em um estilo de vida mais saudável.
