Há um certo pensamento, bastante generalizado, de que o inverno é a estação na qual as pessoas engordam mais e que podem comer mais do que o de costume. Por ser uma estação caracterizada pelo clima frio, ficamos mais tempo dentro de casa e a coragem para dar uma boa corrida como nos dias de verão, é zero. Num dia frio você prefere ficar em casa debaixo das cobertas, tomar um bom chocolate quente ou ir para a academia? Essa pergunta em bem fácil de responder.
O mito da comida
Sobre a questão de poder comer mais no inverno, há controvérsias. Sim, podemos e devemos consumir mais calorias em lugares e ambientes frios. Nosso corpo gasta mais energia para manter a nossa temperatura normal, que é de 36º. Como as temperaturas estão em baixa, mais energia precisa ser mobilizada para que a temperatura corpórea se mantenha nos níveis adequados.
É preciso tomar um certo cuidado com a alimentação durante o inverno. Precisamos de mais calorias, mas não é nada em grandes proporções. Cerca de 300 calorias a mais no cardápio já é o bastante para compensar o mecanismo de regulação corpórea. Tente ficar o mais longe possível das tentações, pois no inverno, as comidas costumam ser bem mais calóricas que no verão: fondue, vinho, arroz doce e todas as outras delícias.
Mantendo o peso na estação mais fria
Se você não estiver com vontade de ir fazer exercícios ao ar livre ou não tem a menor empolgação para ir para a academia, então a melhor opção é fazer exercícios em casa. Providencie um colchonete, algumas caneleiras, pesos livres e pronto! Você tem a sua academia dentro de casa, mas isso não deve ser a regra e sim a exceção. É apenas uma forma de você não descuidar da boa forma nos dias mais frios e chuvosos.
Leia também nosso artigo sobre alimentação saudável durante os exercícios.
Roupas mais quentes para usar durante os exercícios também ajudam bastante. Não dá para usar bermuda e camiseta como no verão. Troque essas duas peças por uma calça confortável e um casaco. Durante o exercício, seu corpo ficará aquecido de forma mais rápida e o frio vai embora de vez.
O que comer para manter a forma no inverno?
Já que as tentações no inverno são muito grandes, as sopas são a sua melhor opção nesse momento. Elas são leves, contém muitos nutrientes, possuem grande leque de variedade e o melhor de tudo, possuem poucas calorias e aquecem o corpo. Elas também são importantes porque conseguem hidratar o corpo, já que muita gente se descuida desse fator importantíssimo durante o inverno.
