Não apenas o estresse, Exercícios e boa alimentação ajudam a combater também sintomas de depressão e ansiedade. Queremos deixar claro que ir a academia e se alimentar corretamente não substitui a ajuda de um profissional.

É preciso procurar ajuda de um psicólogo para combater problemas psicológicos e até mesmo estresse causado pelo trabalho. Mesmo assim é bom lembrar que a boa alimentação e exercícios físicos são ótimos para a saúde. Saiba por que esse estilo de vida ajuda a combater o estresse.natacao

Alimentação para combater estresse

Alimentos que são calmantes e reduzem os níveis de cortisol no sangue, que aumentam com o estresse, são ótimos para ajudar quem está enfrentando problemas como ansiedade, depressão e estresse.

Aproveite para conferir nosso artigo com 10 dicas para começar sua reeducação alimentar e dar certo

Exercícios e boa alimentação são uma ótima combinação para combater os sintomas ruins. Ingira alimentos como banana, laranja, maracujá, tomate, morango, açaí, vegetais e castanha do Pará.detox

Busque ingerir alimentos ricos em:

  • Vitamina E
  • Ômega 3
  • Zinco
  • Vitamina C

Vale muito a pena procurar ajuda de um bom nutricionista que te ajude com uma alimentação equilibrada e saudável.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre dicas fáceis para manter o metabolismo acelerado

Exercícios Físicosacad

Exercícios e boa alimentação de fato ajudam muito a aliviar sintomas de estresse. O ideal é que seja uma atividade que te dê prazer. Não adianta ir à academia se você odeia o ambiente. Nesses casos a atividade física não deve ter como objetivo principal o emagrecimento ou crescimento muscular.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre como praticar exercícios físicos mesmo longe da academia

A ideia aqui é realizar uma atividade prazerosa para estimular a produção de endorfina. Esse hormônio ajuda a aumentar a sensação de bem-estar, diminuindo níveis de ansiedade e nervosismo.

Posteriormente os exercícios físicos trazem redução do nível de gordura corporal e maior resistência corporal, isso aumenta a autoestima e deixa a pessoa mais confiante. Qualquer atividade física é recomendada, desde que feita da forma correta para não causar lesões.agachamento

Atividades como meditação, yoga e pilates, que ajudam na flexibilidade, relaxamento e controle da respiração também são indicadas. Pois são muito boas para reduzir o estresse e trazer mais equilíbrio emocional.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre primeiros passos para praticar yoga sozinho em casa

Sintomas de Estresse

Desorganização, insônia, falta de foco, medo, irritação, impaciência, ansiedade, angustia e nervosismo são alguns dos sintomas psicológicos de estresse. E esses problemas podem afetar muito sua rotina em casa, sua produtividade no trabalho e principalmente seu bem-estar.

Ficar doente com facilidade devido a baixa da imunidade também é um sinal de estresse. São outros sinais físicos dores, queda anormal de cabelo, dores de cabeça excessivas, mal estar e problemas cardíacos.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como dormir bem melhora o desempenho na academia e dicas para dormir melhor

Um psicólogo e um clinico geral vão te ajudar a diagnosticar o estresse ou outro problema como ansiedade e depressão e vão trata-lo. É muito importante buscar a ajuda de um profissional e não tentar se tratar sozinho.

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