Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


Atitudes que te impedem de emagrecer Atitudes que te impedem de emagrecer

Atitudes que te impedem de emagrecer

Conheça as algumas atitudes que te impedem de emagrecer. São coisas simples, que você faz no seu cotidiano e que você acha que está fazendo bem para...


8 coisas que te impedem de emagrecer 8 coisas que te impedem de emagrecer

8 coisas que te impedem de emagrecer

Muita gente quer emagrecer, não consegue e não sabe a razão. Confira 8 coisas que te impedem de emagrecer. Você pode estar cometendo algum erro ou pode...


Saiba como incluir hábitos saudáveis no cotidiano Saiba como incluir hábitos saudáveis no cotidiano

Saiba como incluir hábitos saudáveis no cotidiano

Para quem não curte exercícios ou alimentação equilibrada, incluir hábitos saudáveis no cotidiano pode ser bem difícil. E tentar mudar de hábitos bruscamente não é a melhor...


3 exercícios para levantar bumbum fáceis de fazer 3 exercícios para levantar bumbum fáceis de fazer

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Conheça 3 exercícios para levantar bumbum fáceis de fazer na academia ou em casa. As moças principalmente tem maior preocupação com a aparência do bumbum e é...


Prancha: Conheça seus benefícios e aprenda a fazer Prancha: Conheça seus benefícios e aprenda a fazer

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O exercício da prancha é muito bom por diversos fatores. Existem algumas variações desse exercício, mas praticar o tradicional de forma regular já é muito benéfico para...


Pratique exercícios físicos mesmo sem academia Pratique exercícios físicos mesmo sem academia

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Não tem problema nenhum em gostar da academia, mas há quem acredite que só é possível praticar exercícios físicos na academia. E nem todo mundo tem condições...


7 Erros comuns de quem faz exercícios 7 Erros comuns de quem faz exercícios

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Cometer erros comuns é normal e pode acontecer, mas é preciso estar atento. Fazer exercícios não é apenas pela busca do corpo desejado, mas também para melhorar...


Esteira ou rua? Saiba onde é melhor correr Esteira ou rua? Saiba onde é melhor correr

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Essa é uma discussão que muitas pessoas iniciam, esteira ou rua é sempre algo que divide as pessoas. E de certa forma é uma questão de opinião....


Saiba como evitar lesões no treino na academia ou fora dela Saiba como evitar lesões no treino na academia ou fora dela

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É preciso saber como evitar lesões antes de se jogar em uma atividade física. Só porque se exercitar é bom para saúde não significa que não é...


Yoga em casa: Primeiros passos para praticar sozinho Yoga em casa: Primeiros passos para praticar sozinho

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Muitas pessoas ouvem falar sobre Yoga, mas acreditam que não podem praticar yoga em casa. Há ainda quem ache interessante, mas não tenha ideia do que é...


Mitos sobre musculação que ainda são tratados como verdade Mitos sobre musculação que ainda são tratados como verdade

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Alguns mitos sobre musculação já foram desmistificados há tempos. Enquanto outros continuam sendo tratados como verdades por muitos, principalmente os iniciantes. Nesse artigo você encontra alguns desses...


Perder barriga: Saiba como fazer isso de forma saudável Perder barriga: Saiba como fazer isso de forma saudável

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Muitas pessoas querem perder barriga e não conseguem. A barriga é um dos primeiros lugares que a gordura se acumula no corpo e isso incomoda principalmente as...


Ginástica Laboral: Conheça os benefícios e saiba como fazer Ginástica Laboral: Conheça os benefícios e saiba como fazer

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Quem passa muito tempo sentado em frente ao computador devido ao trabalho, ou faz movimentos repetitivos no trabalho ou em outras atividades, acaba com dores no corpo,...


Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome

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A região do abdome é uma das mais visadas quando se trata de exercícios físicos. Seja bem definida ou apenas “retinha” a barriga é o ponto fraco...


Saiba como finalmente deixar o sedentarismo Saiba como finalmente deixar o sedentarismo

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Sair do sedentarismo não é fácil, levar a vida desse jeito traz muitos malefícios e cerca de 70% da população brasileira, segundo a pesquisa mais recente da...