Guia Para Iniciantes

Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.

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Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal

Há muitas medidas para se considerar quando se começa a treinar pesado: repetições, séries, quilômetros, batimentos cardíacos, peso. Mas se gordura corporal não está...
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Mudanças simples para controlar a pressão alta!

Pressão alta, ou hipertensão, pode ser causada pelo estilo de vida e também por fatores genéticos. Perigosa se não tratada, a hipertensão pode causar...
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Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de...

Em botes infláveis, um grupo de pessoas se une e coordena movimentos para descer corredeiras em rios rodeados de paisagens belíssimas. Esse é o...
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Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

O arvorismo é um esporte de aventura, que se resume em percorrer caminhos previamente estipulados pelo topo das árvores, oferecendo uma perspectiva diferente do...
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Corrida: por que o primeiro quilômetro é tão difícil?

Por que o primeiro quilômetro é tão difícil? Acordar cedo, colocar o tênis e a roupa apropriada e partir para a rua, o parque,...
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Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

Tudo o que é rápido e óbvio é ruim? Não! Confira uma lista de alimentos fáceis que podem oferecer carboidratos, proteínas, gorduras e fibras...
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Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

Entrar em forma - ou manter a forma - depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica...
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Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal

Eliminar aquela gordurinha abdominal, fortalecer o coração - dieta e exercícios para esses objetivos existem aos montes. Mas algumas pessoas já ultrapassaram esses objetivos...

Dicas para melhorar o pós-treino!

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Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério!

Você já deve ter visto essa cena por aí: uma fita amarrada entre duas árvores, não muito alto, com diversas pessoas se alternando para...
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Vai correr com o smartphone? Saiba onde não colocá-lo

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Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Alimento pré-treino: ok. Suplemento pré-treino: ok. Água: ok. Muitas pessoas carregam uma mochila para o treino de levantamento de peso com esses itens indispensáveis,...
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Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação

Para quem está se esforçando na musculação para tentar promover uma mudança drástica em seu físico e saúde, algumas palavras e conceitos precisam ser...
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Os piores alimentos para comer antes da malhação

Às vezes tão importante quanto saber o que comer antes da malhação é saber o que não comer! Alguns alimentos parecem óbvias escolhas para...
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Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez!

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