Será que hidroginástica emagrece? Esta é uma das perguntas mais feitas por quem está iniciando uma atividade física ou mesmo precisa encontrar um exercício para sair de uma vez por todas do sedentarismo. E a hidroginástica, de alguma forma, pode contribuir para o alcance das metas e objetivos pessoais de quem a pratica.
Entrar na piscina, quente ou fria, geralmente tende a chamar a atenção de quem busca uma prática saudável e divertida. Afinal, há diversos exercícios que uma piscina pode proporcionar para uma pessoa. O que é ótimo para diversos fins, como por exemplo, não deixar o lado ruim da rotina tomar conta.
E o que há de bom nisso tudo? É o que entenderemos a seguir. Por isso, convidamos você a acompanhar o texto e entender tudo sobre hidroginástica!
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Hidroginástica emagrece?
Será que hidroginástica emagrece? Temos uma ótima notícia para você, se está buscando iniciar esta atividade com o objetivo de perder uns quilinhos: sim, hidroginástica emagrece! E pode emagrecer muito, principalmente se você manter uma sequência de treinos dinâmica e regular durante alguns meses!
A hidroginástica é para todos. E isto é muito legal, pois diversos perfis e biotipos de pessoas podem fazer parte de aulas divertidas e diferentes. Afinal, quando o assunto é emagrecimento, sabemos que nem sempre é fácil “chegar lá”. E uma das coisas que impedem a conclusão dos objetivos, é justamente a monotonia, o cansaço e a falta de vontade de praticar um exercício “chato”, por assim dizer.
Na hidroginástica, o aluno poderá desenvolver algumas atividades interessantes e que estão de acordo ao que ele precisa. Muitas vezes com música, danças, movimentos ensaiados (com mais pessoas) e até mesmo jogos, podem fazer parte das aulas. E tudo isso, somado aos resultados de uma prática constante no longo prazo, os resultados são muito positivos.
Veja alguns benefícios da hidroginástica para o corpo.
Quais os principais benefícios da hidroginástica?
Bom, que hidroginástica emagrece, você já sabe. Mas, você sabe o que acontece no corpo para que o emagrecimento de fato ocorra? Pois bem, iremos explanar um pouco mais os benefícios que este exercício pode oferecer ao seu corpo e isto, somado a uma dieta balanceada e saudável, podem render ótimos resultados. Veja só:
- Melhoria considerável do condicionamento físico;
- Melhoria do sistema cardiorespiratório;
- Melhoria na circulação de sangue;
- Aumento da resistência e da força muscular;
- Fortalecimentos sem impactos em articulações;
- Diversão;
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Estes são alguns dos excelentes benefícios proporcionados pela hidroginástica. E, para o processo de emagrecimento acontecer, tudo isso precisa acontecer de forma conjunta no corpo. Ou seja, é uma cadeia de ações que precisa ser devidamente trabalhada para que os resultados sejam alcançados.
Se você tem dificuldade para emagrecer ou mesmo está procurando um exercício que supra esta necessidade, poderá experimentar a hidroginástica. Afinal, o gasto calórico da atividade pode ser muito grande se comparado, por exemplo, à musculação.
A água cansa o corpo. E isto é um bom sinal, pois significa que está havendo um gasto de energia. Pense nisso.
Como aproveitar ao máximo os treinos de hidroginástica
Há alguns critérios que precisam ser considerados na hora de iniciar um novo exercício físico. E o principal deles, obviamente, é seu corpo. Respeitar o seu corpo é um ponto fundamental em qualquer atividade. Pois, caso exceda os limites, consequências podem surgir. Sejam elas físicas ou mentais.
E o primeiro ponto fundamental para entender mais sobre a hidroginástica, é justamente isso: respeito ao seu corpo. Veja abaixo.
Comece devagar e acelere o ritmo aos poucos
Agora que você já sabe que hidroginástica emagrece, é importante considerar alguns aspectos práticos, caso vá fazer sua matrícula em alguma escola ou academia. Primeiramente, é importantíssimo considerar um ritmo lento no início. Começar devagar ajudará você no início e proporcionará boas sensações de amadurecimento e avanço, degrau a degrau.
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Respire normalmente – não tranque a respiração
Como trata-se de água, muitas pessoas tem medo ou levam um tempo até aprenderem a respirar. É normal e em treinos de musculação, por exemplo, isto também pode acontecer. Afinal, aprender a respirar certo faz parte do processo!
Não tranque a respiração em nenhum momento para não sobrecarregar o corpo e a mente. Você desenvolverá a aula melhor.
Tenha um acompanhamento profissional
Nem precisamos falar que ter um acompanhamento profissional é importante, não é mesmo? Ter um instrutor do seu lado ajudará muito, pois ele poderá guiar o seu ritmo e diversificar o treino – o que é importante para não enjoar.
Fazer aulas recorrentes é melhor do que esporádicas
Há quem acredite que o excesso no início pode trazer grandes resultados. E até pode, dependendo do exercício. Mas, a verdade é que é muito mais vantajoso você focar na regularidade e na recorrência, do que treinar com todas as energias no primeiro mês e depois desistir.
O médio e longo prazo são seus aliados e você precisará deles para conquistar resultados melhores, mais consistentes, duradouros e saudáveis. Pensei nisso e boa sorte!
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