Consumir água diariamente é obrigatório e uma das mais conhecidas regras da boa saúde. Mas com o dia a dia corrido, muitos não conseguem cumprir com essa obrigação. Poucos se lembram que muitos alimentos contém grandes quantidades de água em sua composição e podem ajudar a completar a meta do dia. São eles:
Morangos: 92% água
Ricos em vitamina C, potássio, ácido fólico e fibra. Eles também possuem o poderoso antioxidante antocianina, ácido elágico e quercetina.
Dica: Confira também nossas dicas sobre os melhores exercícios para o fortalecimento muscular.
Melão: 90% água
Altas taxas de vitamina A e vitamina C e fibra, potássio e colina também contribui para a saúde do coração.
Pepino: 95% água
Contém vitamina K, essencial para a saúde dos ossos, e lignina, que contribui para diminuir o risco de doença cardíaca e diversos tipos de câncer.
Melancia: 95%
Recupera os músculos doloridos, não tem gorduras e tem apenas 40 calorias por porção. Alto teor de licopenos, um poderoso antioxidante.
Cenoura: 90%
Rica em vitamina A e beta-caroteno.
Salsão: 95%
Rico em ácidos fenólicos, flavonóides e fitoesteróis.
Tomate: 94%
Um tomate médio tem 22 calorias e zero gordura. Ácido alfa lipoico que converte glicose em energia em abundância.
