Como melhorar a postura fazendo exercícios

0

Quem sofre de problemas de coluna sabe como é importante ter uma postura correta. Ela interfere na forma que você caminha, na hora de praticar exercícios e no seu aspecto físico. Por exemplo, para se conseguir um emprego é importante manter uma boa postura na hora da entrevista.

Veja como o balé pode ajudar a melhorar a postura.

Dores nas costas podem se desenvolver com o passar do tempo quando ano após ano exigimos demais dos nossos músculos e vértebras. Inúmeras são as patologias que podemos encontrar na coluna. Temos as mais simples e comuns como escoliose ou lordose ou também algumas mais graves como a hérnia de disco.sentada

Pessoas sedentárias têm mais chances de desenvolver problemas de coluna, principalmente aquelas que trabalham o dia inteiro sentadas e que passam todos os dias mantendo uma postura contrária à fisiologia do nosso corpo. Também aqueles que praticam exercícios de maneira errada podem sofrer as consequências de não manter uma postura adequada.

Como fazer o leg press sem colocar a coluna em risco.

Como melhorar a postura?

Assim como melhoramos a nossa alimentação e praticamos atividades físicas para entrar em forma, criando novos hábitos, também é preciso passar por uma reeducação postural incrementando novos hábitos para o dia a dia. Veja abaixo algumas dicas de como melhorar a postura:gym

  • Controle de peso: vários estudos científicos apontam para uma maior incidência de problemas de postura em pessoas obesas. O acúmulo de gordura na região central do corpo causa um certo desequilíbrio o que prejudica as curvas fisiológicas da região lombar. Portanto, não descuida da alimentação e mantenha um hábito de práticas esportivas.
  • Praticar atividades como Pilates, musculação, treinamento funcional e hidroginástica são boas opções para quem quer manter e também desenvolver uma boa postura corporal. É importante salientar que todas essas atividades devem ser supervisionadas por um profissional ou de nada irá adiantar o seu esforço e pode até mesmo piorar a sua postura.

Aquecimento

Quem já possui problemas na coluna deve procurar um profissional. Os fisioterapeutas podem ajudar com sessões de RPG (Reeducação Postural Global) e os educadores físicos podem atuar fortalecendo a área do Core, muito importante para o correto alinhamento da coluna.

Separei mais esses conteúdos para você:

Mais Dicas Legais

Mais conteúdo Similar

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui