O metabolismo acelerado é algo que muitos querem, mas o de alguns é mais lento. Mas é possível ajudar seu metabolismo a acelerar um pouco mais, com ajuda de alguns hábitos e alimentos.
Nesse artigo você aprende sobre alimentos e formas de acelerar seu metabolismo. Levar uma vida mais saudável e também perder uns quilinhos.
Faça várias refeições
Se você almoça e depois resolve não comer até a janta, as chances de atacar algo gorduroso aos montes são altas. É muito provável que por volta das 15h você sinta fome e se segurar até a janta, você pode comer bem mais. Aí adeus metabolismo acelerado.
Tenha 5 ou 6 refeições por dia. E nada de lanchar um pacote de biscoito recheado, opte por uma fruta. Café da manhã reforçado, lanche, almoço, lanche, janta. Escolha os melhores horários para você e crie sua rotina alimentar.
Se mantenha em movimento
Especialistas afirmam que qualquer pequena atividade no cotidiano ajuda a acelerar o metabolismo. Pois o corpo aprende a continuar em movimento. Opte pelas escadas normais ao invés de elevador e escada rolante.
Levante e dê uma volta no escritório enquanto fala no telefone, vá a um restaurante mais distante caminhando. Se mexa na cadeira do escritório enquanto trabalha. Faça ginástica laboral. Todos os pequenos movimentos se acumulam.
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Durma bem
O corpo cansado tende a ser mais lento, isso também vale para o metabolismo. Além de que a pessoa que não dorme bem dispensa atividades físicas. Para alcançar o metabolismo acelerado que sonha, durma bem.
Tenha uma rotina de sono, acordar e dormir nos mesmos horários sempre. Ambiente tranquilo e fresco, tudo isso ajuda a dormir melhor e ter o metabolismo acelerado.
Beba muita água
Aquela dica que todo mundo conhece, mas que vale a pena relembrar. Para um metabolismo acelerado, beba muita água ao decorrer do dia. O corpo que ingere pouca água costuma reter líquido, questão de sobrevivência. Isso faz a pessoa inchar e parecer mais gordinha.
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Beber muita água é ótimo para o metabolismo acelerado e para o bom funcionamento do corpo. Vale a pena beber um copo d’água antes de cada refeição se você pretende reduzir a ingestão de alimentos.
Alimentos para acelerar o metabolismo
- Proteína
Ovos, carnes e outras fontes de proteínas devem ser incluídos na alimentação. Mas sem exageros. Ela ajuda a manter a massa muscular durante a perda de peso e a manter o metabolismo acelerado.
- Pimenta
O composto químico Capsaicina, muito encontrado na pimenta, acelera o metabolismo. Além de ajudar a queimar calorias e gorduras. Então, ao invés de pesar no sal para temperar seus alimentos, recorra a pimenta para ganhar sabor e metabolismo acelerado.
- Café
A cafeína ajuda a aumentar a taxa metabólica em 11%. Mas é para tomar uma xícara por dia, não 3 ou 4. Nada de exageros, pois em excesso o café pode trazer indisposição e outros problemas.
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- Gengibre
O gengibre é um termogênico que faz o corpo queimar mais calorias por trabalhar mais. Ou seja, deixa o metabolismo acelerado. Vale lembrar que ele sozinho não faz você perder peso.
- Iogurte
No caso das mulheres, especificamente, os probióticos, bactérias saudáveis que estão no iogurte. Ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Pesquisas apontaram que esse efeito não existe nos homens. Vale incluir esse alimento em um lanche ou café da manhã, no seu dia a dia.
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- Ômega 3
O ômega 3 encontrado ricamente em peixes como o salmão e também vendido em capsulas, ajudam a reduzir os níveis de enzimas que acumulam gordura no corpo. Ou seja, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.
Mas não é indicado sair tomando capsulas sem consulta médica. Introduzir o consumo de peixes, como um salmão na salada, no entanto, é muito indicado. Além de ajudar a emagrecer, também vai te ajudar a ter uma alimentação balanceada e saudável.
