Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


O treino certo para passar no TAF O treino certo para passar no TAF

O treino certo para passar no TAF

Quem presta concursos públicos para a carreira policial não vê a hora de ter o seu nome na lista de aprovados na prova objetiva. Depois dessa primeira...


Deixe o seu treino de braço mais eficaz Deixe o seu treino de braço mais eficaz

Deixe o seu treino de braço mais eficaz

Quando falamos em malhar os membros superiores logo pensamos naqueles homens marombados, com braços enormes erguendo toneladas de peso nas academias. Mas, aqui temos dois problemas muito...


Treino de braço para mulheres Treino de braço para mulheres

Treino de braço para mulheres

É quase que uma regra: homens treinam braço e mulheres, perna. Porém, todo o nosso corpo precisa estar em movimento e para a parte do corpo que...


Os benefícios e maneira correta de fazer a flexão de braço Os benefícios e maneira correta de fazer a flexão de braço

Os benefícios e maneira correta de fazer a flexão de braço

O exercício de flexão de braço é um dos mais antigos e ainda um dos mais utilizados entre os exercícios de calistenia que são aqueles que usam...


Musculação para gestantes Musculação para gestantes

Musculação para gestantes

Há muita repercussão entre os profissionais de saúde quando se trata de musculação para mulheres grávidas. Pode ou não pode? Qual o limite? Já se foi a...


Qual o número ideal de repetições para cada tipo de treino? Qual o número ideal de repetições para cada tipo de treino?

Qual o número ideal de repetições para cada tipo de treino?

O número de repetições é quase que um consenso entre a grande maioria dos praticantes de musculação e até mesmo dos profissionais. Para hipertrofia são usados entre...


Quais os benefícios de correr na areia? Quais os benefícios de correr na areia?

Quais os benefícios de correr na areia?

A sensação da corrida é maravilhosa. O corpo libera neurotransmissores que faz com que você se sinta mais feliz e disposto. Imagine então se você correr à...


Psicologia e perda de peso: como a mente interfere na alimentação Psicologia e perda de peso: como a mente interfere na alimentação

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Quem está precisando emagrecer ou até fazer uma reeducação alimentar para ter uma vida com mais qualidade sabe o quanto pode ser difícil manter o ritmo. São...


A melhor maneira de respirar durante a corrida A melhor maneira de respirar durante a corrida

A melhor maneira de respirar durante a corrida

É muito comum que as pessoas encontrem uma certa dificuldade para respirar durante os exercícios aeróbicos, principalmente, durante as corridas. A respiração consegue interferir diretamente no desempenho...


Fatores que influenciam na intensidade do seu treino Fatores que influenciam na intensidade do seu treino

Fatores que influenciam na intensidade do seu treino

Se você decidiu que quer ter músculos e o um corpo cheio de curvas então vai precisar de um treino que consiga lhe oferecer isso. O problema...


Diferentes forças para diferentes treinos Diferentes forças para diferentes treinos

Diferentes forças para diferentes treinos

Como você já deve saber o tipo de força utilizada em um treino de hipertrofia não é o mesmo para definição muscular. Isso não significa que um...


Saiba tudo sobre Overreaching Saiba tudo sobre Overreaching

Saiba tudo sobre Overreaching

Quem já teve a sensação de que os treinos não estão dando resultado? Você malha, sente-se cansado, mas nada muda. Ainda assim você continua indo aos treinos...


Conheça o Livro: Manual de Anatomia do Exercício Conheça o Livro: Manual de Anatomia do Exercício

Conheça o Livro: Manual de Anatomia do Exercício

Editora Blucher Desde que aprendemos a nos organizar em sociedade o homem estabeleceu suas práticas, seus costumes e suas aptidões. Para o nosso bem, os costumes mudaram,...


Treino de glúteos para as mulheres Treino de glúteos para as mulheres

Treino de glúteos para as mulheres

Os glúteos é uma das partes mais importantes no treino feminino. O bumbum da mulher brasileira não é só preferência nacional, como mundial. Além do mais, esse...


Intensidade ou volume de treino? Intensidade ou volume de treino?

Intensidade ou volume de treino?

Quem assiste a programas de fofoca no qual há vários famosos já deve ter ouvido alguns deles falando que passam, pelo menos, 2 horas por dia na...