Conquiste a hipertrofia muscular que tanto deseja
Quem pratica musculação ou já praticou sabe o quanto é difícil conquistar os músculos tão desejados. É preciso ter um conjunto de componentes para...
Os melhores exercícios para quadríceps
O quadríceps é um grupo muscular localizado na região da coxa e tem esse nome por se formado por 4 ventres. Cada ventre, representa...
Treinamento de Volume Alemão
Para fazer o German Volume Training (GVT) não é preciso saber alemão, mas sim até que ponto o seu corpo aguenta a dor. É...
Os melhores exercícios para fortalecimento muscular
Todos querem ter uma boa saúde e viver longos anos com qualidade de vida. Para isso é necessário se esforçar e fazer por onde...
Tudo sobre o iogurte grego
O iogurte é um dos alimentos mais nutritivos que existem. Ele tem substâncias que fazem a flora intestinal funcionar melhor e são ricos em...
O treino certo para passar no TAF
Quem presta concursos públicos para a carreira policial não vê a hora de ter o seu nome na lista de aprovados na prova objetiva....
Deixe o seu treino de braço mais eficaz
Quando falamos em malhar os membros superiores logo pensamos naqueles homens marombados, com braços enormes erguendo toneladas de peso nas academias. Mas, aqui temos...
Treino de braço para mulheres
É quase que uma regra: homens treinam braço e mulheres, perna. Porém, todo o nosso corpo precisa estar em movimento e para a parte...
Os benefícios e maneira correta de fazer a flexão de braço
O exercício de flexão de braço é um dos mais antigos e ainda um dos mais utilizados entre os exercícios de calistenia que são...
Musculação para gestantes
Há muita repercussão entre os profissionais de saúde quando se trata de musculação para mulheres grávidas. Pode ou não pode? Qual o limite? Já...
Qual o número ideal de repetições para cada tipo de treino?
O número de repetições é quase que um consenso entre a grande maioria dos praticantes de musculação e até mesmo dos profissionais. Para hipertrofia...
Quais os benefícios de correr na areia?
A sensação da corrida é maravilhosa. O corpo libera neurotransmissores que faz com que você se sinta mais feliz e disposto. Imagine então se...
Psicologia e perda de peso: como a mente interfere na alimentação
Quem está precisando emagrecer ou até fazer uma reeducação alimentar para ter uma vida com mais qualidade sabe o quanto pode ser difícil manter...
A melhor maneira de respirar durante a corrida
É muito comum que as pessoas encontrem uma certa dificuldade para respirar durante os exercícios aeróbicos, principalmente, durante as corridas. A respiração consegue interferir...
Fatores que influenciam na intensidade do seu treino
Se você decidiu que quer ter músculos e o um corpo cheio de curvas então vai precisar de um treino que consiga lhe oferecer...
Diferentes forças para diferentes treinos
Como você já deve saber o tipo de força utilizada em um treino de hipertrofia não é o mesmo para definição muscular. Isso não...
Saiba tudo sobre Overreaching
Quem já teve a sensação de que os treinos não estão dando resultado? Você malha, sente-se cansado, mas nada muda. Ainda assim você continua...
Conheça o Livro: Manual de Anatomia do Exercício
Editora Blucher
Desde que aprendemos a nos organizar em sociedade o homem estabeleceu suas práticas, seus costumes e suas aptidões. Para o nosso bem, os...
Treino de glúteos para as mulheres
Os glúteos é uma das partes mais importantes no treino feminino. O bumbum da mulher brasileira não é só preferência nacional, como mundial. Além...
Intensidade ou volume de treino?
Quem assiste a programas de fofoca no qual há vários famosos já deve ter ouvido alguns deles falando que passam, pelo menos, 2 horas...
