Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Intensidade ou volume de treino? Intensidade ou volume de treino?

Intensidade ou volume de treino?

Quem assiste a programas de fofoca no qual há vários famosos já deve ter ouvido alguns deles falando que passam, pelo menos, 2 horas por dia na...


Qual a ordem correta dos exercícios de musculação? Qual a ordem correta dos exercícios de musculação?

Qual a ordem correta dos exercícios de musculação?

Na hora de montar um treino para a academia é preciso levar alguns fatores em consideração e a ordem dos exercícios é um deles. Dependendo de qual...


Quais os riscos e os benefícios da elevação pélvica Quais os riscos e os benefícios da elevação pélvica

Quais os riscos e os benefícios da elevação pélvica

Existem muitos exercícios nas academias que são condenados pelos educadores físicos e outros profissionais da área. Muitas vezes, esse tipo de opinião toma como base os acontecimentos...


Como realizar técnica do Sissy Squat Como realizar técnica do Sissy Squat

Como realizar técnica do Sissy Squat

Para aqueles que não sabem o que é esse exercício de nome doido é aquele agachamento na ponta dos pés com o apoio de uma das mãos....


Como Ter Mais Resultados na Musculação Como Ter Mais Resultados na Musculação

Como Ter Mais Resultados na Musculação

Quem entra na academia quer ver resultados o mais rápido possível. Essa resposta do corpo ao seu esforço faz valer a pena as horas passadas dentro do...


Turbine o Treino da Natação Turbine o Treino da Natação

Turbine o Treino da Natação

Você já está fazendo aulas há algum tempo e quer ir mais além, nadar mais sem se sentir tão ofegante. Mesmo já fazendo um treino excelente, é...


Os Melhores Exercícios para Perder Gordura Localizada Os Melhores Exercícios para Perder Gordura Localizada

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Tem sempre aquela gordurinha em algum lugar do corpo que incomoda alguém. Na barriga, nos braços, na parte interna das coxas, nas costas, enfim, há uma infinidade...


Exercícios Para Aliviar o Estresse Exercícios Para Aliviar o Estresse

Exercícios Para Aliviar o Estresse

O estresse é, sem dúvidas, uma constante no dia de muitas pessoas. Mesmo aquelas que passam o dia sentado na mesa no escritório com ar-condicionado se queixa...


Conheça os Alimentos que Engordam Conheça os Alimentos que Engordam

Conheça os Alimentos que Engordam

Nem todos são iguais a nós, pobres mortais, que precisam controlar a boca se não quiserem se transformar numa roda de caminhão ambulante. Há aquelas que são...


Aprenda Como Melhorar a Caminhada Aprenda Como Melhorar a Caminhada

Aprenda Como Melhorar a Caminhada

Caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde. Dá para fazer dentro de casa assistindo a um filme ou fora dela, em lugares onde a natureza...


Mitos e Verdades Sobre os Abdominais Mitos e Verdades Sobre os Abdominais

Mitos e Verdades Sobre os Abdominais

É comum ver nas academias instrutores orientando os alunos que querem perder gordura abdominal a fazerem exercícios abdominais, várias repetições todos os dias. Mas há muitos mitos...


Veja Como Fazer um Treino Completo em 30 Minutos Veja Como Fazer um Treino Completo em 30 Minutos

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É bastante comum que os adeptos das academias realizem o treino muscular cada um ao seu jeito. Cada pessoa tem o seu ritmo e o seu limite,...


Tire o Máximo Proveito da Musculação Tire o Máximo Proveito da Musculação

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A empolgação de quem começa a praticar musculação é contagiante, mas ela pode acabar rapidamente se os resultados demorarem muito a aparecer. Isso pode acontecer por diversos...


Treinamento Intervalado Treinamento Intervalado

Treinamento Intervalado

Na internet e nos livros é possível encontrar os mais diversos tipos de treinos para se fazer dentro e fora das academias. Novos estudos não param de...


O Exercício do Futuro O Exercício do Futuro

O Exercício do Futuro

Assim como a moda vive em constante mudança com suas cores, formas e texturas, as atividades físicas também realizam as suas próprias mudanças. Graças ao avanço da...