Musculação e Treinos

Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.

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Veja Como Fazer um Treino Completo em 30 Minutos

É bastante comum que os adeptos das academias realizem o treino muscular cada um ao seu jeito. Cada pessoa tem o seu ritmo e...
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Tire o Máximo Proveito da Musculação

A empolgação de quem começa a praticar musculação é contagiante, mas ela pode acabar rapidamente se os resultados demorarem muito a aparecer. Isso pode...
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Treinamento Intervalado

Na internet e nos livros é possível encontrar os mais diversos tipos de treinos para se fazer dentro e fora das academias. Novos estudos...
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O Exercício do Futuro

Assim como a moda vive em constante mudança com suas cores, formas e texturas, as atividades físicas também realizam as suas próprias mudanças. Graças...
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Treinando da Maneira Certa

Você já se matriculou na academia e já comprou a malha de ginástica. Mas se você não souber a maneira correta de realizar os...
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Aulas de Spinning – Conheça os Benefícios

Se você já parou para analisar o quadro de aulas da sua academia, vai perceber que existe uma delas com esse nome ou então...
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Tudo sobre Crossfit

Se você está pensando em começar a se exercitar, mas não consegue se imaginar no ambiente da academia, existem outras opções tão boas quanto...
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Conheça os Melhores Tipos de Abdominais

Quem não quer ficar com a barriga sempre lisinha que nem uma tábua ou um tanque de lavar roupa, no caso dos homens? Aquela...
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Atividade Física Durante a Gravidez

Exercícios na gravidez faz bem? faz mal? Como fazer? Essas e outras respostas você terá agora! Gravidez não é doença. Essa frase é um pouco...
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Exercícios para Queimam Calorias

Praticamente todo o tipo de atividade que fazemos no nosso dia a dia consegue queimar calorias, até para realizar o simples ato de ler...
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Treino de Antebraço

Para quem pensa que essa parte do corpo é completamente insignificante, saiba que o nosso antebraço tem 20 músculos! Isso mesmo, 20. Aí você...
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Treino para Costas: parte Superior

Essa região do nosso corpo é formada principalmente pelo músculo trapézio. A sua origem fica localizada ao longo da coluna vertebral, partindo da última...
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Treino para costas: parte média

O principal músculo da parte média das costas chama-se latíssimo do dorso. Ele tem a forma de um grande leque que se estende da...
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Treino para costas: parte inferior

Essa é a parte do corpo onde é mais comum sentir dor. A região lombar é a mais propensa a patologia pois é lá...
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Treino de Tórax: parte inferior

Não basta desenvolver apenas uma parte do grupo muscular e deixar outros em segundo plano. Para quem pretende entrar na academia ou mesmo para...
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Treino de Tórax: Parte Média

Essa área do tronco inclui, principalmente, o músculo peitoral maior, que é uma das partes que mais contribui para um peitoral largo e hipertrofiado....
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Os benefícios do Treinamento Suspenso

Fazer exercícios é sempre uma boa pedida, não importa qual o tipo contanto que ela melhore a sua saúde e o seu bem estar....
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Treino de Deltoide Anterior

Para acompanhar a estrutura dos peitorais e costas largas, os ombros também precisam se desenvolver. Além disso, essa articulação é uma das mais importantes...
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Treino de Deltoide Lateral

O ombro é uma articulação do tipo esferoide, também chamada de bola e soquete. Aqui são realizados 6 movimentos principais: flexão, extensão, abdução, adução,...

Treino de Deltoide Posterior

Muita gente dá pouca atenção a esse músculo, mas ele realiza um dos principais movimentos do braço: a extensão. Ele se insere na escápula...

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