Musculação e Treinos

Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.

PUBLICIDADE

gym

Os benefícios do Treinamento Suspenso

Fazer exercícios é sempre uma boa pedida, não importa qual o tipo contanto que ela melhore a sua saúde e o seu bem estar....
gym

Treino de Deltoide Anterior

Para acompanhar a estrutura dos peitorais e costas largas, os ombros também precisam se desenvolver. Além disso, essa articulação é uma das mais importantes...
gym

Treino de Deltoide Lateral

O ombro é uma articulação do tipo esferoide, também chamada de bola e soquete. Aqui são realizados 6 movimentos principais: flexão, extensão, abdução, adução,...

Treino de Deltoide Posterior

Muita gente dá pouca atenção a esse músculo, mas ele realiza um dos principais movimentos do braço: a extensão. Ele se insere na escápula...
gym

Treino de Manguito Rotador

Esse conjunto de músculos tem grande importância para a articulação do ombro. O manguito é formado pelo supraespinhal, infraespinhal, redondo menor e subescapular. Todos...
gym

Treine a sua Lombar

Essa é a parte da coluna com a qual devemos ser mais cuidadosos, pois ela é muito mais sensível a lesões. Nesse local, também...
gym

Treino de Tríceps

Outro músculo bastante requisitado nos exercícios musculares, principalmente para os homens. Possui esse nome por conta da sua formação anatômica formado por três cabeças...
barriga

Treino de Abdominais Superiores

As temidas abdominais são um calo no pé de muita gente. Ninguém gosta de estar com pneus, pé de barriga ou para os homens,...
costas

Treino Costas: parte Média

Nessa região do corpo encontraremos um músculo grande em forma de leque chamado de Latíssimo de Dorso. Ele tem sua origem na crista posterior...
gym

Treino de Panturrilha em Leg Press e sentado

Outra maneira de realizar o treino de panturrilha é utilizando o leg press (ou máquina própria para panturrilha muito parecida com o leg) ou...
gym

Treino de Panturrilha

Para os homens hipertrofia e para as mulheres fortalecimento muscular. Esses são os tipos de treino mais indicados para essa região do corpo. A...
gym

Malhando os Músculos Posteriores da Coxa

Para que malhar os músculos posteriores das coxas? Por mais incrível que parece para alguns, muita gente ainda se pergunta isso. Afinal de contas...
gym

Levantamento Terra com Pernas Estendidas

Esse exercício também é conhecido como stiff e é o calcanhar de Aquiles de muitas mulheres. Digamos que o movimento do exercício deixa os...
gym

Treino de Quadríceps: Afundo

Existe outro nome igualmente bastante conhecido para esse exercício, o avanço. Com ele há inúmeras variações, pode ser feito tanto pelo mais novato quanto...

Treino de Quadríceps: Agachamento Hack

Muita gente tem medo de fazer o agachamento na máquina Hack, seja por medo de cair ou por não conseguir travar o aparelho. Mas...
gym

Treino para Quadríceps: Cadeira Extensora

Músculo principal: quadríceps Musculatura secundária: tibial anterior. Esse exercício é constantemente feito no aparelho chamado de Cadeira Extensora. Você irá se sentar no aparelho com a...
gym

Treino para o Tórax: Parte Superior

Todo treino muscular deve ser focado em partes e nesse artigo vamos ajudar você a treinar a parte superior do tórax. Primeiro para não...
agachamento

Treino para Quadríceps: Agachamento com Barra

Agachamento com haltere de barra Acabou-se a época de dizer que malhar perna é apenas para as mulheres. Os homens também estão mais vaidosos e...
pesos

Como Fazer o Treino Pirâmide

Você já ouviu falar do treino pirâmide? A maioria das pessoas que frequentam as academias já ouviu falar dele. Existem muitos tipos de treinos,...
treino

Conheça os Tipos de Ação Muscular

O trabalho muscular é muito importante, não apenas pela estética, mas principalmente pela saúde. Manter os músculos sempre em movimento evita contraturas, reduz a...

- PUBLICIDADE -

Recomendado