Treino de Antebraço
Para quem pensa que essa parte do corpo é completamente insignificante, saiba que o nosso antebraço tem 20 músculos! Isso mesmo, 20. Aí você...
Treino para Costas: parte Superior
Essa região do nosso corpo é formada principalmente pelo músculo trapézio. A sua origem fica localizada ao longo da coluna vertebral, partindo da última...
Treino para costas: parte média
O principal músculo da parte média das costas chama-se latíssimo do dorso. Ele tem a forma de um grande leque que se estende da...
Treino para costas: parte inferior
Essa é a parte do corpo onde é mais comum sentir dor. A região lombar é a mais propensa a patologia pois é lá...
Treino de Tórax: parte inferior
Não basta desenvolver apenas uma parte do grupo muscular e deixar outros em segundo plano. Para quem pretende entrar na academia ou mesmo para...
Treino de Tórax: Parte Média
Essa área do tronco inclui, principalmente, o músculo peitoral maior, que é uma das partes que mais contribui para um peitoral largo e hipertrofiado....
Os benefícios do Treinamento Suspenso
Fazer exercícios é sempre uma boa pedida, não importa qual o tipo contanto que ela melhore a sua saúde e o seu bem estar....
Treino de Deltoide Anterior
Para acompanhar a estrutura dos peitorais e costas largas, os ombros também precisam se desenvolver. Além disso, essa articulação é uma das mais importantes...
Treino de Deltoide Lateral
O ombro é uma articulação do tipo esferoide, também chamada de bola e soquete. Aqui são realizados 6 movimentos principais: flexão, extensão, abdução, adução,...
Treino de Deltoide Posterior
Muita gente dá pouca atenção a esse músculo, mas ele realiza um dos principais movimentos do braço: a extensão. Ele se insere na escápula...
Treino de Manguito Rotador
Esse conjunto de músculos tem grande importância para a articulação do ombro. O manguito é formado pelo supraespinhal, infraespinhal, redondo menor e subescapular. Todos...
Treine a sua Lombar
Essa é a parte da coluna com a qual devemos ser mais cuidadosos, pois ela é muito mais sensível a lesões. Nesse local, também...
Treino de Tríceps
Outro músculo bastante requisitado nos exercícios musculares, principalmente para os homens. Possui esse nome por conta da sua formação anatômica formado por três cabeças...
Treino de Abdominais Superiores
As temidas abdominais são um calo no pé de muita gente. Ninguém gosta de estar com pneus, pé de barriga ou para os homens,...
Treino Costas: parte Média
Nessa região do corpo encontraremos um músculo grande em forma de leque chamado de Latíssimo de Dorso. Ele tem sua origem na crista posterior...
Treino de Panturrilha em Leg Press e sentado
Outra maneira de realizar o treino de panturrilha é utilizando o leg press (ou máquina própria para panturrilha muito parecida com o leg) ou...
Treino de Panturrilha
Para os homens hipertrofia e para as mulheres fortalecimento muscular. Esses são os tipos de treino mais indicados para essa região do corpo. A...
Malhando os Músculos Posteriores da Coxa
Para que malhar os músculos posteriores das coxas? Por mais incrível que parece para alguns, muita gente ainda se pergunta isso. Afinal de contas...
Levantamento Terra com Pernas Estendidas
Esse exercício também é conhecido como stiff e é o calcanhar de Aquiles de muitas mulheres. Digamos que o movimento do exercício deixa os...
Treino de Quadríceps: Afundo
Existe outro nome igualmente bastante conhecido para esse exercício, o avanço. Com ele há inúmeras variações, pode ser feito tanto pelo mais novato quanto...