Musculação e Treinos

Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.

Metandrostenolona

Metandrostenolona: Saiba o que é e como funciona

Se você vai à academia já deve ter ouvido falar da Metandrostenolona ou Dianabol. Antes de tudo é importante ressaltar que esse artigo é...
gym

Melhores pré-treino: Dicas e opções

Fala-se muito no pré-treino. Principalmente para quem quer melhorar o desempenho na academia. Por isso analisamos os melhores pré-treino. Assim você ficará melhor informado...
Agachamento Livre

Agachamento livre: Entenda os benefícios e como praticar

O agachamento livre é mais completo do que muita gente imagina. As pessoas acreditam erroneamente que esse exercício serve apenas para aumentar o bumbum...

Como ganhar massa muscular de forma saudável

Ganhar massa muscular é a meta da maioria das pessoas que frequenta a academia. Mas como fazer isso de forma saudável ainda é um...
deficiente

A importância da musculação para deficientes físicos

A musculação para deficientes físicos é importante e é bom tentar lembrar que elas precisam de inclusão. Não apenas as pessoas que chegam aos...
mãos inchadas

Mãos inchadas ao caminhar: Conheça as causas e como lidar

Você já saiu para caminhar ou se exercitar e percebeu suas mãos inchadas? Pode parecer um pouco assustador na hora, mas é possível lidar...
treino

Erros para não cometer no seu treino

Todo mundo comete erros na academia ou se exercitando na rua ou em parques. Mas é ideal que você aprenda quais são pelo menos...
lombar

Mitos sobre musculação que ainda são tratados como verdade

Alguns mitos sobre musculação já foram desmistificados há tempos. Enquanto outros continuam sendo tratados como verdades por muitos, principalmente os iniciantes. Nesse artigo você...
gym

Como se comportar na academia: 4 dicas de etiqueta

Algumas pessoas não sabem como se comportar na academia. Seja pela falta de costume, por ter começado a pouco tempo. Ou porque nunca recebeu ...
exe

5 dicas para quem quer começar a correr

Essas dicas para quem quer começar a correr podem ser a chave para você se desenvolver bem nessa modalidade. A corrida se tornou um...

Trincar a barriga: Saiba com fazer isso de forma eficaz

Quando se fala em trincar a barriga tem quem ache que só consegue quem passa o dia na academia. E não é bem assim....
antebraço

3 dicas para quem tem corpo ectomorfo ganhar mais massa

Quem tem corpo ectomorfo sofre com a vontade de ganhar massa. Já que a dificuldade de ganhar peso para quem tem esse biotipo é...
hip

Saiba onde correr: Areia, grama ou asfalto

Você sabe onde correr? Muita gente descarta a academia para se exercita e resolve se exercitar por conta própria e escolhe a corrida. Mas...
sofá

5 Exercícios para fazer no sofá

Existem exercícios para fazer no sofá e é totalmente possível. Nem todo mundo consegue fazer exercícios no chão e pode requerer um cuidado maior,...
cama

5 Exercícios para você fazer na cama

Esses exercícios para fazer na cama são ideais para quem não consegue se exercitar no chão. São fáceis de fazer e podem sim ser...
acadm

6 esportes que queimam muitas calorias

Muitos querem emagrecer, e existem esportes que queimam muitas calorias, por isso não precisa adiar essa vontade de perder uns quilinhos por não curtir...
mrb

Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo?

Quando se fala em exercícios moderados muita gente não leva a sério. Acha que fazer exercícios de forma moderada não é bom para a...
correr

Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde

Para muitas mulheres conciliar o ciclo menstrual e atividade física é algo complicado. É importante aprender a respeitar o próprio corpo. E principalmente é...
prancha

Como emagrecer e tonificar os braços

Um desejo da maioria das mulheres é emagrecer e tonificar os braços. Os braços, principalmente a região inferior, costumam armazenar bastante gordura. Então é...

Exercícios para aumentar quadril e glúteos

Algumas querem perder centímetros e outras aumentar quadril. As moças e rapazes que procuram alargar o quadril podem conseguir isso fazendo exercícios em casa,...

Recomendado