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Como escolher Roupas de Ginástica
Agora que você já tomou a decisão mais difícil é hora de ver com que tipo de vestimenta você vai fazer seus exercícios. Não...
Dieta Saudável: A importância Gordura na Dieta
Em um triunfante consenso geral, se alguém nos perguntasse se a gordura é maléfica para o nosso organismo, 99% da população responderia, sem pestanejar,...
Treino de Tórax: parte inferior
Não basta desenvolver apenas uma parte do grupo muscular e deixar outros em segundo plano. Para quem pretende entrar na academia ou mesmo para...
Os benefícios do Treinamento Suspenso
Fazer exercícios é sempre uma boa pedida, não importa qual o tipo contanto que ela melhore a sua saúde e o seu bem estar....
Treino de Deltoide Anterior
Para acompanhar a estrutura dos peitorais e costas largas, os ombros também precisam se desenvolver. Além disso, essa articulação é uma das mais importantes...
Treino de Deltoide Lateral
O ombro é uma articulação do tipo esferoide, também chamada de bola e soquete. Aqui são realizados 6 movimentos principais: flexão, extensão, abdução, adução,...
Treino de Deltoide Posterior
Muita gente dá pouca atenção a esse músculo, mas ele realiza um dos principais movimentos do braço: a extensão. Ele se insere na escápula...
Treino de Manguito Rotador
Esse conjunto de músculos tem grande importância para a articulação do ombro. O manguito é formado pelo supraespinhal, infraespinhal, redondo menor e subescapular. Todos...
Treine a sua Lombar
Essa é a parte da coluna com a qual devemos ser mais cuidadosos, pois ela é muito mais sensível a lesões. Nesse local, também...
Treino de Panturrilha
Para os homens hipertrofia e para as mulheres fortalecimento muscular. Esses são os tipos de treino mais indicados para essa região do corpo. A...
Treino para o Tórax: Parte Superior
Todo treino muscular deve ser focado em partes e nesse artigo vamos ajudar você a treinar a parte superior do tórax. Primeiro para não...
Como Fazer o Treino Pirâmide
Você já ouviu falar do treino pirâmide? A maioria das pessoas que frequentam as academias já ouviu falar dele. Existem muitos tipos de treinos,...
Treinar com pesos livres ou com aparelhos?
É uma dúvida que paira na cabeça de muitos, principalmente dos que estão começando a musculação agora. Essa é uma dúvida muito comum, alguns...
Gerando Força Muscular
Precisamos de força muscular para tudo o que fazemos, pois sem ela não seria possível nem se quer escrever esse texto. Para aqueles que...
Conheça os Tipos de Ação Muscular
O trabalho muscular é muito importante, não apenas pela estética, mas principalmente pela saúde. Manter os músculos sempre em movimento evita contraturas, reduz a...
Benefícios e Efeitos Colaterais do Álcool
Quem já ouviu falar e até já usou algum tipo de medicamento para melhorar o desempenho do treino se encaixa no texto que vem...
Ganhando Massa Muscular com o Repouso
Quem pratica qualquer tipo de esporte deve estar sempre bem informado para não perder tempo em treinos e exercícios que não levam ninguém a...
Causas de Fadiga Muscular
A fadiga é entendida como aquele momento de exaustão muscular por causa de um esforço extremo exigido pelo músculo. Seja na academia levantando pesos...
Treino para Bíceps
Qual homem não quer ter os braços definidos com os músculos saltando aos olhos? Da mesma forma que as mulheres sempre capricham no treino...
Dicas para Queimar Gordura
Quem é que gosta daqueles pneus pulando para fora da roupa? Ou aquela marca indesejável no vestido? Ninguém quer isso. Mas ninguém precisa procurar...
