Saiba como ter mais disposição treinando de manhã

U Milena Costa    t 3 de julho de 2018


Muita gente reclama que não tem mais disposição ao longo dia para realizar suas tarefas diárias. E reclamam mais ainda que não tem disposição para fazer um exercício. Mas se você vem sentindo que não está sendo tão produtivo quanto poderia, saiba que atividades físicas ajudam a melhorar nesse quesito.

As atividades aeróbicas matinais em especial, tem um ótimo efeito para proporcionar mais disposição. Nesse artigo você aprende como se sentir mais disposto ao longo do dia para realizar suas tarefas como trabalhar com ajuda de um treino matinal.

mais disposição

Sedentarismo e a procrastinação

Estudos já comprovaram que existe uma ligação entre o sedentarismo e a procrastinação. Claro que esse comportamento pode ser provocado por outros fatores. Mas se você não tem energia para fazer suas atividades então você tende a deixa-las para depois.

E muitas vezes você se torna muito menos produtivo do que gostaria, ou até mesmo do que precisa. Incluir uma atividade física regular na sua rotina pode te ajudar a mudar o estado atual. Tanto a falta de bem-estar quanto a improdutividade. Melhorando sua qualidade de vida e até seu trabalho.

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Benefícios da atividade física

30 minutos de exercícios

A atividade física melhora sua função pulmonar e cardiovascular. O que significa que as atividades te ajudam a se sentir melhor e com mais energia, elas também liberam endorfina, que faz você se sentir feliz com a atividade física.

A pessoa continua com essa sensação de bem-estar ao decorrer do dia, o que ajuda ela a se tornar mais produtivo e mais disposto ao longo do dia. Fazendo exercícios corretamente problemas como dores na coluna e nas pernas podem ser combatidos. Melhorando o bem-estar.

Também vale ressaltar que com um pouco de disciplina no início para fazer as atividades com frequência. Com o tempo o corpo vai se viciar na endorfina liberada, e você vai conseguir ter mais disposição todos os dias para acordar cedo e se exercitar.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como se alongar no seu cotidiano

Treino matinal

correr ouvindo música

Os exercícios físicos indicados para um treino matinal que ajude a ter mais disposição são os aeróbicos. Você não precisa necessariamente ir á uma academia. Podendo fazer uma caminhada ou corrida no parque ou na rua.

Andar de bicicleta e pular corda também são bons exercícios para praticar pela manhã. E não precisa passar uma hora fazendo essas atividades. 15 minutos diários já é suficiente. Com o tempo, se pegar o gosto, você pode aumentar a atividade e fazer musculação.

Só é preciso que se alongue e se aqueça antes da atividade que vai praticar. Caso deseje continuar com ela e até aumentar o seu desempenho, pode ser bom procurar a ajuda de um personal trainer. Esse profissional vai te ajudar a realizar os exercícios corretamente para evitar lesões.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como incluir hábitos mais saudáveis no seu cotidiano

Alimentação

eliminar gordura lateral

Vale ressaltar que para conseguir se sentir mais disposto ao longo do dia. A alimentação é um ponto chave e não deve ser deixada de lado. Para ter disposição e conseguir realizar suas tarefas, o ideal é comer melhor. A ajuda de um nutricionista é o ideal.

Mas já é fácil adiantar que evitar industrializados, açúcares e gorduras. E consumir mais vegetais, frutas e leguminosas. Além de fazer trocas inteligentes em suas refeições pode ajudar muito a se sentir mais disposto no seu cotidiano.


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