Treino Costas: parte Média
Nessa região do corpo encontraremos um músculo grande em forma de leque chamado de Latíssimo de Dorso. Ele tem sua origem na crista posterior...
Treino de Panturrilha em Leg Press e sentado
Outra maneira de realizar o treino de panturrilha é utilizando o leg press (ou máquina própria para panturrilha muito parecida com o leg) ou...
Treino de Panturrilha
Para os homens hipertrofia e para as mulheres fortalecimento muscular. Esses são os tipos de treino mais indicados para essa região do corpo. A...
Malhando os Músculos Posteriores da Coxa
Para que malhar os músculos posteriores das coxas? Por mais incrível que parece para alguns, muita gente ainda se pergunta isso. Afinal de contas...
Levantamento Terra com Pernas Estendidas
Esse exercício também é conhecido como stiff e é o calcanhar de Aquiles de muitas mulheres. Digamos que o movimento do exercício deixa os...
Treino de Quadríceps: Afundo
Existe outro nome igualmente bastante conhecido para esse exercício, o avanço. Com ele há inúmeras variações, pode ser feito tanto pelo mais novato quanto...
Treino de Quadríceps: Agachamento Hack
Muita gente tem medo de fazer o agachamento na máquina Hack, seja por medo de cair ou por não conseguir travar o aparelho. Mas...
Treino para Quadríceps: Cadeira Extensora
Músculo principal: quadríceps
Musculatura secundária: tibial anterior.
Esse exercício é constantemente feito no aparelho chamado de Cadeira Extensora. Você irá se sentar no aparelho com a...
Treino para o Tórax: Parte Superior
Todo treino muscular deve ser focado em partes e nesse artigo vamos ajudar você a treinar a parte superior do tórax. Primeiro para não...
Treino para Quadríceps: Agachamento com Barra
Agachamento com haltere de barra
Acabou-se a época de dizer que malhar perna é apenas para as mulheres. Os homens também estão mais vaidosos e...
Como Fazer o Treino Pirâmide
Você já ouviu falar do treino pirâmide? A maioria das pessoas que frequentam as academias já ouviu falar dele. Existem muitos tipos de treinos,...
Gerando Força Muscular
Precisamos de força muscular para tudo o que fazemos, pois sem ela não seria possível nem se quer escrever esse texto. Para aqueles que...
Conheça os Tipos de Ação Muscular
O trabalho muscular é muito importante, não apenas pela estética, mas principalmente pela saúde. Manter os músculos sempre em movimento evita contraturas, reduz a...
Ganhando Massa Muscular com o Repouso
Quem pratica qualquer tipo de esporte deve estar sempre bem informado para não perder tempo em treinos e exercícios que não levam ninguém a...
Bebidas Esportivas: conheça suas vantagens e desvantagens
Existem duas coisas muito importantes na hora do treino: menter-se sempre bem hidratado e consumir os nutrientes adequados no momento certo. Depois de uma...
Treino para Bíceps
Qual homem não quer ter os braços definidos com os músculos saltando aos olhos? Da mesma forma que as mulheres sempre capricham no treino...
Conheça o Lipostabil e Seus Efeitos
Todo mundo quer estar preparado para o verão. As mulheres são ainda as que mais se preocupam com a estética. A aparência do corpo,...
Dicas para Queimar Gordura
Quem é que gosta daqueles pneus pulando para fora da roupa? Ou aquela marca indesejável no vestido? Ninguém quer isso. Mas ninguém precisa procurar...
Saiba mais Sobre o Agachamento
O agachamento é um dos preferidos para criar massa muscular em coxas, bumbum e definir barriga. Ele é o queridinho da mulherada em qualquer...
Nutrição Esportiva – A melhor forma de fazer
Para aqueles que treinam todos os dias, uma boa nutrição é totalmente indispensável. Isso porque o corpo tem uma alta demanda de energia todos...
