Você sabia que exercícios e bom humor podem ter uma grande ligação? Muito se fala da endorfina e da sensação de bem estar que o exercício causa. Mas não é tão simples assim. Nesse artigo vamos falar um pouquinho de como os exercícios e bom humor estão ligados.
Essa é uma dinâmica que acontece no cérebro e pode sim ter relação com a atividade física que você pratica. Se ainda não faz nenhum exercício físico é bom começar e experimentar tantos benefícios.
Exercícios e Bom humor
A ciência vem avançando cada vez mais e descobriu que os neurônios continuam nascendo ao longo da vida. Ou seja, nosso cérebro sempre continua se desenvolvendo. O hicampo é uma área muito importante para a nossa regulação emocional.
Portanto o nascimento de neurônios nessa região é muito importante, pois melhora o humor. E onde exercícios e bom humor estão ligados? Acontece que esses neurônios são muito responsivos a atividade física.
Ao que se sabe, enquanto os efeitos da endorfina , que causa a sensação de bem estar, são momentâneos. Enquanto a neurogênese, como é chamado esse processo dos neurônios. Tem efeito a longo prazo.
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Como se exercitar
Sabendo disso, quem não vai querer se exercitar? Mas é preciso cautela para se exercitar da forma correta. Quem é iniciante pode e deve procurar um instrutor. Não é necessário se exercitar apenas na academia, mas recomendamos o acompanhamento de um profissional.
Antes de tudo é importante usar uma roupa que não atrapalhe os movimentos e tenha um tecido respirável. Também é bom usar tênis adequados para o exercício e lembre-se de se hidratar e se alimentar no pré e pós-treino.
Para se exercitar comece alongando o corpo. Entrelace os dedos das mãos e estique os braços para o alto mantendo os braços encostados nas orelhas. Estique todo o corpo.
Depois ainda de pé, dobre o tronco para frente esticando o corpo, depois abaixe o corpo e tente tocar os pés sem dobrar os joelhos. Não se preocupe se não conseguir.
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Depois do alongamento você ainda deve se aquecer se for fazer um exercício de alta intensidade. Para os iniciantes que querem exercícios e bom humor, vale a pena começar com uma caminhada leve.
Andar de bicicleta, fazer um esporte, corrida no parque ou na rua. Ou até mesmo yoga, pilates ou musculação na academia. Escolha o que tiver mais a ver com você. No caso de exercícios de musculação, os anaeróbicos, é indicado procurar um profissional trainer para te auxiliar.
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Nada de Exagerar
Os exercícios e bom humor tem uma ligação apenas quando a atividade física é leve ou moderada. Então quem pega pesado, excedendo limites, não vai ter tais benefícios. Por isso se você ai começar se exercitar visando a melhora no seu emocional, é importante que tenha em mente atividades de intensidade moderada e até mais tranquilas.
