Os benefícios do boxe são inúmeros. Afinal, quando pensamos em uma atividade tão agitada, é difícil faltar benefícios. Mas, quais são eles? Ou melhor, será que todos os benefícios são verdadeiramente importantes para o seu corpo? Entenda tudo aqui, a partir de agora.
Benefícios do Boxe – Quais são?
Começar uma atividade física é sempre uma aventura. Afinal, muitas vezes não sabemos o que esperar. Principalmente se estamos iniciando um processo de saída do sedentarismo ou se nunca praticamos alguma coisa. E o mais comum, claro, é iniciar em uma academia ou mesmo em alguma atividade aeróbica, como corrida de rua ou caminhadas.
Mas, e quando a atividade é um pouco mais “alternativa”, como o caso do boxe, quais são os benefícios práticos disso? Bom, são muitos. E não só físicos, como mentais também. Afinal, como você sabe, a prática de uma atividade física é, na grande maioria das vezes, um estímulo também mental – há liberação de endorfina e demais situações que proporcionam bem-estar e saciedade.
Para te ajudar a entender um pouco mais, separamos uma lista de benefícios do boxe, para que você possa começar a prática o quanto antes. Recomendamos que, antes de qualquer início, você se consulte com um médico e com um nutricionista, ok? Você precisa saber como anda o seu corpo e, claro, precisará se alimentar direito para que a atividade seja, de fato, benéfica.
Veja os benefícios:
- Redução do estresse com mais gasto energético;
- Mais autoestima no dia a dia;
- Mais força muscular e tonificação;
- Evita doenças cardíacas, diabetes e colesterol;
- Agilidade e flexibilidade para os membros inferiores e superiores;
Falaremos sobre cada um dos itens acima de maneira individual a partir de agora. Assim, você poderá complementar seu estudo. Acompanhe.
Redução do estresse com mais gasto energético
A redução do estresse é um dos pontos mais incríveis da prática do boxe. Afinal, não há nada mais incrível do que se sentir leve no dia a dia, não é mesmo? Por mais que o estresse faça parte da nossa vida, é importante saber que existem alternativas para que ele seja canalizado.
Ao mesmo tempo, é importante entender que a saúde mental precisa ser acompanhada por um profissional especialista. Ou seja, o boxe pode ser uma forma de eliminar o estresse. Mas, você precisa identificar o que está gerando este estresse para poder controlar e, quem sabe, até eliminar.
Gastar energia de maneira adequada é uma das melhores maneiras de combater o estresse e, acredite se quiser, o cansaço. Muitas vezes a gente sente um cansaço mental e não entende muito bem o porquê. Bom, o motivo pode ser um: falta de exercícios físicos.
Mais autoestima no dia a dia
A autoestima faz parte do nosso dia a dia. A gente gosta de se sentir bem com a gente mesmo e isto é importantíssimo. A prática de uma atividade física regular é uma das melhores maneiras de conseguir que a autoestima, então, fique em dia. Afinal, após uma sessão de treinos, podemos nos sentir leves, realizados, com a sensação de dever cumprido, etc.
E um dos benefícios do boxe é justamente esta melhoria da autoestima, uma vez que ele proporciona uma sensação incrível de bem-estar. A gente se sente bem com a gente mesmo. E isto é algo fundamental para que a tão sonhada autoestima, comece a se desenvolver no nosso corpo e na nossa vida.
Mais força muscular e tonificação
Um dos benefícios mais evidentes do boxe, é a questão física muscular. Na prática, o boxe aumenta a tonificação muscular e deixa você muito mais forte. E não é para menos, não é mesmo? Afinal, os movimentos de força são muito grandes e potentes. Você vai desenvolver os membros superiores e inferiores de uma forma equilibrada e muito orgânica.
Treinar boxe da maneira certa, com um profissional capacitado e de acordo com o seu próprio tempo, pode fazer com que você evolua muito em diversos quesitos. O boxe é uma atividade aeróbica, ótima para emagrecer e que, ao mesmo tempo, proporciona muita força muscular.
Veja também: Diferentes forças para diferentes treinos
Evita doenças cardíacas, diabetes e colesterol
Aquela frase, “é melhor prevenir do que remediar”, tem total sentido, não é mesmo? E o boxe acaba, então, entrando na lista de atividades que você poderá praticar para evitar doenças cardíacas e aquelas famosas, como diabetes e colesterol. Afinal, a queima de calorias e a aceleração cardíaca, permitem um melhor desenvolvimento do organismo. Tudo trabalhará melhor e com mais fluidez.
Porém, é importante que seja dito: por mais que o boxe proporcione muitos benefícios cardíacos e é ótimo na prevenção de doenças, você não pode esquecer de algo importantíssimo, que são as consultas médicas. Jamais comece uma atividade física de intensidade, sem antes verificar o seu coração, ok?
Agilidade e flexibilidade para os membros inferiores e superiores
E por fim, um dos benefícios mais interessantes e que são percebidos logo nos primeiros dias de treino: agilidade e flexibilidade. É claro que se você nunca treinou boxe, as primeiras semanas você somente se sentirá dolorido ou dolorida. Mas com o tempo, vai perceber que o seu corpo está muito mais flexível e atividades simples do dia a dia se tornam muito mais tranquilas, como o ato de subir uma escada.
O boxe é uma das atividades mais incríveis para o corpo. Portanto, pratique com sabedoria e equilíbrio. Cuide-se!
