Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


5 tipos de prancha para nível avançado 5 tipos de prancha para nível avançado

5 tipos de prancha para nível avançado

São muitos tipos de prancha e esse é um exercício que vem ganhando muito espaço. Ele é completo, trabalha boa parte do corpo e ajuda com emagrecimento...


5 Exercícios para fazer no sofá 5 Exercícios para fazer no sofá

5 Exercícios para fazer no sofá

Existem exercícios para fazer no sofá e é totalmente possível. Nem todo mundo consegue fazer exercícios no chão e pode requerer um cuidado maior, seja por conta...


5 Exercícios para você fazer na cama 5 Exercícios para você fazer na cama

5 Exercícios para você fazer na cama

Esses exercícios para fazer na cama são ideais para quem não consegue se exercitar no chão. São fáceis de fazer e podem sim ser realizados na superfície...


6 alimentos para comer no pré-treino 6 alimentos para comer no pré-treino

6 alimentos para comer no pré-treino

É importante aprender sobre os bons alimentos para o pré-treino. E assim se alimentar de forma a ter um treino saudável e eficiente. Por isso se você...


6 esportes que queimam muitas calorias 6 esportes que queimam muitas calorias

6 esportes que queimam muitas calorias

Muitos querem emagrecer, e existem esportes que queimam muitas calorias, por isso não precisa adiar essa vontade de perder uns quilinhos por não curtir academia. É totalmente...


Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo? Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo?

Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo?

Quando se fala em exercícios moderados muita gente não leva a sério. Acha que fazer exercícios de forma moderada não é bom para a saúde e não...


Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde

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Para muitas mulheres conciliar o ciclo menstrual e atividade física é algo complicado. É importante aprender a respeitar o próprio corpo. E principalmente é importante conhecer o...


Como emagrecer e tonificar os braços Como emagrecer e tonificar os braços

Como emagrecer e tonificar os braços

Um desejo da maioria das mulheres é emagrecer e tonificar os braços. Os braços, principalmente a região inferior, costumam armazenar bastante gordura. Então é preciso estar atento...


Por que descansar os músculos é importante? Por que descansar os músculos é importante?

Por que descansar os músculos é importante?

Quem treina muitas vezes exagera e esquece de descansar os músculos. Às vezes a pessoa passa o dia na correria, tira uma hora para malhar pesado e...


Corpo todo: Exercícios rápidos pra fazer em casa Corpo todo: Exercícios rápidos pra fazer em casa

Corpo todo: Exercícios rápidos pra fazer em casa

É possível se exercitar em casa em pouco tempo e trabalhar o corpo todo. Assim você consegue se exercitar e ficar mais saudável em pouquíssimo tempo. Recomendamos...


Exercícios para aumentar quadril e glúteos Exercícios para aumentar quadril e glúteos

Exercícios para aumentar quadril e glúteos

Algumas querem perder centímetros e outras aumentar quadril. As moças e rapazes que procuram alargar o quadril podem conseguir isso fazendo exercícios em casa, parques e academias....


Exercícios simples com objetos da casa Exercícios simples com objetos da casa

Exercícios simples com objetos da casa

É possível fazer exercícios simples em casa usando objetos que você tem em casa. Claro que correr em um parque ou ir à academia pode ser melhor...


Como emagrecer com posturas de yoga em casa Como emagrecer com posturas de yoga em casa

Como emagrecer com posturas de yoga em casa

É possível fazer yoga em casa e perder peso com isso. Dá para emagrecer com posturas de yoga e é possível fazer isso em casa. Além de...


Exercícios para os seios: Ajudam a levantar os seios e são simples Exercícios para os seios: Ajudam a levantar os seios e são simples

Exercícios para os seios: Ajudam a levantar os seios e são simples

Ainda tem quem acredite que seios durinhos é coisa de adolescente ou com silicone. Mas exercícios para os seios ajudam muito a levantar os seios. Não precisa...


Treino rápido para perder peso Treino rápido para perder peso

Treino rápido para perder peso

É totalmente possível perder peso com um treino rápido. Mesmo que você não treine todos os dias. Mas é importante aliar o treino e o esforço físico...