Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


5 Exercícios para fazer no sofá 5 Exercícios para fazer no sofá

5 Exercícios para fazer no sofá

Existem exercícios para fazer no sofá e é totalmente possível. Nem todo mundo consegue fazer exercícios no chão e pode requerer um cuidado maior, seja por conta...


5 Exercícios para você fazer na cama 5 Exercícios para você fazer na cama

5 Exercícios para você fazer na cama

Esses exercícios para fazer na cama são ideais para quem não consegue se exercitar no chão. São fáceis de fazer e podem sim ser realizados na superfície...


Exercícios fáceis para fazer todo dia em casa Exercícios fáceis para fazer todo dia em casa

Exercícios fáceis para fazer todo dia em casa

Esses 4 exercícios fáceis são para quem trabalha muito, ou por outro motivo não tem tempo. Então você não precisa estar todo dia na academia ou sair...


7 coisas que você não deve fazer depois do treino 7 coisas que você não deve fazer depois do treino

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Existem algumas coisas que não se deve fazer depois do treino. Não importa se você malhou em casa, na academia, ou se exercitou no parque. Essas coisas...


Quem pratica atividade física diária vive mais Quem pratica atividade física diária vive mais

Quem pratica atividade física diária vive mais

Não é novidade que quem pratica atividade diariamente tem mais chances de viver mais. Afinal, exercícios físicos unidos à boa alimentação são a chave não apenas da...


Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo? Por que exercícios moderados podem ser melhores a longo prazo?

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Quando se fala em exercícios moderados muita gente não leva a sério. Acha que fazer exercícios de forma moderada não é bom para a saúde e não...


Dá para se exercitar passeando com o cachorro? Dá para se exercitar passeando com o cachorro?

Dá para se exercitar passeando com o cachorro?

Tem muita gente que quer se exercitar, mas não tem motivação. Aí vem aquela ideia de se exercitar passeando com o cachorro. Mas sempre tem alguém que...


Exercícios amenizam sintomas da menopausa Exercícios amenizam sintomas da menopausa

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A menopausa é aquela etapa da vida que todas as mulheres sabem que vai chegar. Mas é uma etapa indesejada pela maioria. Afinal os sintomas da menopausa...


Exercícios e bom humor: Como a atividade afeta positivamente o cérebro Exercícios e bom humor: Como a atividade afeta positivamente o cérebro

Exercícios e bom humor: Como a atividade afeta positivamente o cérebro

Você sabia que exercícios e bom humor podem ter uma grande ligação? Muito se fala da endorfina e da sensação de bem estar que o exercício causa....


Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde

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Para muitas mulheres conciliar o ciclo menstrual e atividade física é algo complicado. É importante aprender a respeitar o próprio corpo. E principalmente é importante conhecer o...


Como emagrecer e tonificar os braços Como emagrecer e tonificar os braços

Como emagrecer e tonificar os braços

Um desejo da maioria das mulheres é emagrecer e tonificar os braços. Os braços, principalmente a região inferior, costumam armazenar bastante gordura. Então é preciso estar atento...


Por que descansar os músculos é importante? Por que descansar os músculos é importante?

Por que descansar os músculos é importante?

Quem treina muitas vezes exagera e esquece de descansar os músculos. Às vezes a pessoa passa o dia na correria, tira uma hora para malhar pesado e...


Nervo ciático inflamado: Causas, tratamentos e exercícios Nervo ciático inflamado: Causas, tratamentos e exercícios

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Se você é iniciante em atividades físicas pode já ter ouvido alguém falar do nervo ciático.  Quem já conheceu alguém ou passou por isso, sabe que nervo...


Corpo todo: Exercícios rápidos pra fazer em casa Corpo todo: Exercícios rápidos pra fazer em casa

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É possível se exercitar em casa em pouco tempo e trabalhar o corpo todo. Assim você consegue se exercitar e ficar mais saudável em pouquíssimo tempo. Recomendamos...


Exercícios para aumentar quadril e glúteos Exercícios para aumentar quadril e glúteos

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Algumas querem perder centímetros e outras aumentar quadril. As moças e rapazes que procuram alargar o quadril podem conseguir isso fazendo exercícios em casa, parques e academias....