A gravidez não é doença e por isso sim, exercícios para gestantes são muito bons. Mas é preciso ter cautela, afinal o corpo da mulher está funcionando para dois nessa fase. Se você descobriu que está grávida e quer se exercitar, então nesse artigo você aprende sobre o assunto.

Entenda como cada gestante deve se adaptar a ideia de se exercitar nessa fase. Por que gestantes podem se exercitar e quais os cuidados que devem ser tomados. Por isso fique atenta a todas as dicas desse artigo.gravd

Liberação médica

Se você descobriu que está grávida e quer se exercitar. É importante buscar a liberação médica antes. Exercícios para gestantes devem ser feitos com cautela. Dependendo do tipo de gravidez a mulher pode ser proibida de se exercitar. Podendo precisar de repouso extremo para manter a saúde do bebê.

Então não é só pensar “gravidez não é doença” e sair malhando. Vá ao seu médico e converse com ele, explique qual atividade você costuma praticar ou deseja fazer. E com a liberação médica é possível que a mulher pratique exercícios por toda a duração da gestação.

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Benefícios dos exercícios para gestantes

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Se exercitar na gravidez traz benefícios sim. Melhora a postura e consequentemente evita dores nas costas. Muito comuns na gestação. Pode evitar o aumento excessivo de peso e o inchaço que incomoda bastante trazendo desconforto para as mamães.

Praticar atividades físicas na gestação também melhora a circulação sanguínea das gestantes. Isso evita desconforto e até problemas de saúde que podem aparecer nessa fase. O aumento da consciência corporal do fortalecimento do corpo e da resistência também pode ajudar na hora do parto.

Mas é importante que seja qual for o tipo de atividade escolhida, a gestante interrompa o treino ao sentir qualquer mal estar. A melhor coisa a fazer nesse caso é procurar o médico.

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Musculação moderada

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Para quem já faz musculação e já está acostumada a esse estilo de vida, é possível continuar. Mas os médicos recomendam que a malhação seja moderada. Exercícios mais intensos devem ser deixados para depois de ter o neném e depois da recuperação.

Busque acompanhamento de um personal, de preferência que já tenha experiência nesse quesito. Ele vai te ajudar a fazer seus exercícios de forma mais moderada. Prezando pela sua saúde e do seu bebê.

Gestantes sedentárias

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Se você costumava ser sedentária e ao descobrir a gravidez resolveu levar uma vida mais saudável. Ótimo, mas tenha calma. Mamães que eram sedentárias não podem começar uma musculação intensa e mudar drasticamente o estilo de vida. Isso não é indicado.

O melhor a se fazer nesse caso é buscar uma atividade física mais leve. Você pode começar fazendo caminhadas leves, natação hidroginástica.

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Dica

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Exercícios para gestantes são sim indicados. Mas uma boa dica é não exagerar ou começar uma atividade mais pesada se você costumava ser sedentária. Algumas mulheres podem ficar assustadas com as mudanças corporais ou querer estar mais fortes para o parto. E tudo bem nisso.

Mas é importante que você se lembre que exageros podem fazer mal tanto ao bebê quanto a mãe. Então não exagere, pratique exercícios mais leves se você não tinha o hábito de se exercitar.

Depois da gravidez e do repouso necessário, mesmo com um bebê em casa, é possível perder o peso adquirido e se exercitar com calma. Estudos revelam que 10 minutos de exercícios diários intensos podem ser o suficiente. Por isso nada de pânico, você pode aumentar a intensidade após a gravidez.

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