O cigarro é uma droga e disso todo mundo sabe, mas tem quem concilie ele com exercícios. Isso não é nenhum pouco indicado. Vamos explicar nesse artigo sobre como isso é muito ruim para a sua saúde e como o cigarro atrapalha muito seu desempenho nas suas atividades.
Se você quer fazer atividades físicas, mas fuma, então é bom ler esse artigo também. Assim você conhece os riscos antes de fazer qualquer coisa. O mais ideal para todo mundo antes de fazer exercícios é procurar o médico, e principalmente nesses casos.
Fumantes no Brasil
12% dos homens no Brasil são fumantes e 8% das mulheres também. A taxa ainda não agrada, mas caiu consideravelmente dentre de 25 anos. Hoje existe muito mais informação sobre como essa prática é prejudicial à saúde.
Mas como todos bem sabem houve uma época em que era algo legal. O cigarro agrava e também causa doenças respiratórias, cardiovasculares e também é vilão em relação ao câncer. Além de triplicar o risco de derrame cerebral.
Conciliar cigarro e atividade física é uma péssima ideia
Muita gente não sabe, acha que se está fazendo atividades físicas então já não está tão mal. O que é um grande equivoco. Médicos apontam que os exercícios moderados até podem combater um pouco os radicais livres.
Porém quem gosta de malhar, correr e fazer atividades com mais desempenho, esses não podem conciliar com o cigarro.
As atividades físicas, principalmente as mais intensivas, puxam muito do organismo e nos fazem respirar mais fundo, assim fumar antes ou depois da atividade pode agravar os efeitos do cigarro. Tendo em vista que a pessoa vai estar consumindo mais toxinas.
Além disso o cigarro afeta até 30% a capacidade cardiovascular do fumante. O que significa que o desempenho na academia ou outras atividades físicas será muito inferior ao que poderia ser.
E nem adianta querer exagerar na atividade tentando compensar, você provavelmente só vai se lesionar e passar mal. Afinal o problema está no seu sistema cardiovascular.
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Trocar cigarro por exercícios
Muita gente fuma por causa do estresse. Na verdade o estresse que as pessoas sentem ao não fumar é o vício falando. O que significa que é bom para o organismo você tentar se livrar do cigarro para poder fazer uma atividade física.
Exercícios físicos são ótimos para combater o estresse, trazem uma sensação de bem-estar. Mas o ideal é procurar o médico na hora de querer fazer a troca do cigarro pela atividade física.
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Parar de fumar
Se você leu até aqui então provavelmente quer deixar de fumar e se sentir mais saudável. Por isso vamos te dar algumas dicas para largar o cigarro. Lembrando que realmente é algo complicado e o mais indicado é buscar suporte de especialistas.
- Jogue cigarros e isqueiros fora
- Se alimente bem
- Evite cafeína e bebidas energéticas ou álcool
- Vá a lugares onde é proibido fumar
- Se cerque de pessoas que incentivem você a largar o cigarro
- Se mantenha ocupado para não pensar no cigarro – pode ser fazer um trabalho voluntário, passear ou brincar com o cachorro, ir a lugares legais como o cinema, saia com os amigos e familiares-.
- Seja positivo – não é fácil, mas você consegue sim-.
Procure um médico
O mais importante é procurar um médico. Tanto para quem quer parar de fumar, quanto para quem pensa em fazer atividades físicas e é fumante. E principalmente para quem é fumante e já pratica exercícios físicos.
Não deixe para depois e não gaste seu tempo conversando com pessoas que te aconselham a continuar assim. Essas pessoas definitivamente não querem seu bem. Então procure um médico, ele vai recomendar o melhor para você.
