Tudo sobre Dieta Japonesa

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Você nem sabia que ela existia? Pois se você está precisando perder peso rapidamente para um verão na praia ou entrar naquele vestido fantástico a Dieta Japonesa pode te ajudar. Há relatos de pessoas que conseguem perder até 5 kg em apenas 1 semana! Calma gente, isso não é milagre. Precisa de muita dedicação e acima de tudo muita disciplina e essas são duas coisas muito difíceis de seguir quando se trata da palavra dieta. Vamos descobrir mais um pouco sobre essa maravilha?jp

Como é a dieta?

A primeira coisa que você deve colocar na sua cabeça é que a dieta japonesa não é do tipo que deva ser seguida de maneira contínua da mesma forma. Como ela foi feita para perder muito peso em pouco tempo, caso alguém quisesse mantê-la é melhor que seja modificada e moldada de acordo com cada um. Ao contrário do que muitos podem estar pensando, ela é muito saudável e possui nutrientes essenciais como proteínas e vitaminas.

Nada de sushis, sashimis e temakis. Aqui a dieta pode ser até bem brasileira porque ela é constituída basicamente por frutas, verduras e leguminosas. Como é possível perceber ela é uma dieta bastante restrita de todas aquelas “besteiras” que adoramos comer. Por isso que a disciplina é a palavra chave para ter sucesso com essa dieta. Mas ela tem boas vantagens pois consegue equilibrar os nutrientes como proteínas, lipídeos e carboidratos.jp

A proteína é outro item que faz parte de forma ativa na dieta japonesa. Nela é possível encontrar refeições como almoço ou janta que tenha apenas proteína no cardápio como presunto, peito de peru, ovos cozidos, bife grelhado e outros. Por isso ela é tão eficiente. A proteína fornece maior tempo de saciedade e isso evita que você assalte a geladeira de uma em uma hora. Esta dieta é a típica alimentação saudável de um programa de reeducação alimentar, mas não deve ser seguida por longos períodos como meses.jp

Aqui os carboidratos serão encontrados em grande quantidade apenas nas frutas e verduras e ainda assim será uma quantidade bem inferior ao que você está acostumado. Para essa dieta, em especial, nem mesmo os carboidratos complexos são permitidos. Aqui frituras, massas, bolos, doces e bebida alcoólica passam bem longe. Perder muito peso exige muita dedicação e é melhor ficar atento para alguns sinais que o seu corpo enviar como tonturas e náuseas. Pode ser hipoglicemia pela drástica redução de carboidratos.

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