Como Manter o Peso Durante o Inverno

U Marcos A.    t 5 de julho de 2014


Há um certo pensamento, bastante generalizado, de que o inverno é a estação na qual as pessoas engordam mais e que podem comer mais do que o de costume. Por ser uma estação caracterizada pelo clima frio, ficamos mais tempo dentro de casa e a coragem para dar uma boa corrida como nos dias de verão, é zero. Num dia frio você prefere ficar em casa debaixo das cobertas, tomar um bom chocolate quente ou ir para a academia? Essa pergunta em bem fácil de responder.

Como manter o peso durante o inverno

O mito da comida

Sobre a questão de poder comer mais no inverno, há controvérsias. Sim, podemos e devemos consumir mais calorias em lugares e ambientes frios. Nosso corpo gasta mais energia para manter a nossa temperatura normal, que é de 36º. Como as temperaturas estão em baixa, mais energia precisa ser mobilizada para que a temperatura corpórea se mantenha nos níveis adequados.

Como manter o peso durante o inverno

É preciso tomar um certo cuidado com a alimentação durante o inverno. Precisamos de mais calorias, mas não é nada em grandes proporções. Cerca de 300 calorias a mais no cardápio já é o bastante para compensar o mecanismo de regulação corpórea. Tente ficar o mais longe possível das tentações, pois no inverno, as comidas costumam ser bem mais calóricas que no verão: fondue, vinho, arroz doce e todas as outras delícias.

Mantendo o peso na estação mais fria

Como manter o peso durante o inverno

Se você não estiver com vontade de ir fazer exercícios ao ar livre ou não tem a menor empolgação para ir para a academia, então a melhor opção é fazer exercícios em casa. Providencie um colchonete, algumas caneleiras, pesos livres e pronto! Você tem a sua academia dentro de casa, mas isso não deve ser a regra e sim a exceção. É apenas uma forma de você não descuidar da boa forma nos dias mais frios e chuvosos.

Leia também nosso artigo sobre alimentação saudável durante os exercícios.

Como manter o peso durante o inverno

Roupas mais quentes para usar durante os exercícios também ajudam bastante. Não dá para usar bermuda e camiseta como no verão. Troque essas duas peças por uma calça confortável e um casaco. Durante o exercício, seu corpo ficará aquecido de forma mais rápida e o frio vai embora de vez.

O que comer para manter a forma no inverno?

Como manter o peso durante o inverno

Já que as tentações no inverno são muito grandes, as sopas são a sua melhor opção nesse momento. Elas são leves, contém muitos nutrientes, possuem grande leque de variedade e o melhor de tudo, possuem poucas calorias e aquecem o corpo. Elas também são importantes porque conseguem hidratar o corpo, já que muita gente se descuida desse fator importantíssimo durante o inverno.


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