Dicas para Combater a Ansiedade

U Marcos A.    t 16 de junho de 2014


Você não vê a hora de fazer aquela tão sonhada viagem que já está pagando há meses ou então você ficou sabendo que é o indicado para uma promoção e espera ansiosamente por isso. Esse comportamento é bastante normal do ser humano. Quando estamos perto de conseguir algo que sempre sonhamos ou quando estamos frente a um desafio como um concurso público, a ansiedade toma conta do nosso corpo e da nossa mente.

Dicas para combater a ansiedade

Mas, tudo o que é demais é sobra e nesse caso, não é diferente. Ficar ansioso em demasia pode trazer diversos transtornos para o dia a dia como a perda do sono ou uma vontade de comer desenfreada. Alguns, chegam até a iniciar uma doença crônica ou então, desencadeiam outras patologias psiquiátricas como a depressão. Veja os cuidados necessários para não cair nessa armadilha.

Ter o controle de tudo

Dicas para combater a ansiedade

Grande parte das pessoas que sofrem com a ansiedade são controladoras e ficam com essa sensação justamente porque não podem controlar sempre os acontecimentos. Quando algo não depende exclusivamente de você para ser realizado, sua mente começa a trabalhar a mil por hora com pensamentos como: “e se não der certo?” ou “posso achar uma solução para o problema”? Nem tudo depende de você e é preciso se acostumar com isso.

Hora de ir dormir

Dicas para combater a ansiedade

Você passa o dia todo bastante ocupado e não tem tempo de pensar em como as coisas vão acontecer, mas na hora de ir dormir…os problemas jorram na cabeça como uma cascata. Isso acontece porque é justamente nessa hora que a mente se torna mais quieta e você não está com a atenção voltada a nada muito específico. Solução? Leia um livro, uma revista, qualquer coisa que faça a sua mente ficar ocupada até que esteja tão cansada e você só pense em dormir.

Oito ou oitenta

Dicas para combater a ansiedade

Tem gente que é assim, os extremos, nada de meio termo, ou sim ou não. Não existe “talvez” no vocabulário. E é aí que pode morar o perigo. Pessoas assim são otimistas demais ou pessimistas ao extremo. Alguns pensam que nada vai dar certo para não ter surpresas e preferem passar o tempo todo desacreditados. Outros preferem achar que tudo o que fazem sempre dará certo e podem se decepcionar muito. É preciso manter uma balança equilibrada e os pés no chão.

Tente relaxar

Dicas para combater a ansiedade

Você finalmente terminou tudo o que tinha para fazer e tem a tarde e a noite inteira para simplesmente não fazer nada. Mas, quando eu digo não fazer nada é nada mesmo! Procure relaxar de verdade e não faça planos do que vai fazer no dia seguinte ou daqui a duas horas. Viva o momento. Vá a praia, faça um churrasco com os amigos, assista a um filme, tire um tempo unicamente para relaxar.

Ficar sozinho

Dicas para combater a ansiedade

Pessoas muito ansiosas não devem ficar muito tempo sozinhas ou são capazes de explodir com tamanha agonia. Procure fazer programas com os amigos como ir numa festa ou assistir a um filme. Mas, se ninguém na sua agenda estiver disponível, o melhor que tem a fazer é procurar ocupar a mente ao máximo.

Fazendo exercícios

Dicas para combater a ansiedade

Está mais do que comprovado que exercícios físicos são excelentes para detonar com a ansiedade. Você aproveita o tempo da malhação para descarregar as energias ao máximo que conseguir e quando chegar em casa vai se sentir satisfeito consigo. O corpo libera endorfinas, substâncias que dão uma sensação de prazer e tranquilidade.

Confira também nosso artigo sobre os exercícios para aliviar o estresse.

Ajuda profissional

Dicas para combater a ansiedade

Se nenhuma estratégia está dando os resultados desejados então é porque está na hora de procurar a ajuda de um profissional. Seja um psiquiatra ou uma terapia alternativa como os florais ou a homeopatia. A psicanálise e uma sessão no psicólogo também podem ser benéficas para ajudar a controlar o problema.


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