Treinamento Funcional: o que é e quais os benefícios
Hoje em dia, quem deseja praticar alguma atividade física não fica mais presa aos esportes tradicionais como corrida, bike ou musculação. Há uma infinidade...
Crossfit: quem pode fazer?
O crossfit é uma modalidade de treino que virou uma verdadeira febre entre os praticantes de exercícios físicos. Combinado com o treino de musculação...
Porque praticar o treino HIIT
Você, sem dúvidas, já ouviu falar no treino HIIT. Se ainda não ouviu, certamente ouvirá. Esse treino está se tornando muito famoso aqui no...
Posso substituir musculação pelo Treino HIIT?
Para quem está querendo emagrecimento e definição muscular o treino HIIT pode ser a chave para o sucesso. O problema é que pode ser...
Treino FST-7: saiba tudo sobre esse treino
O método de treino FST-7 foi, inicialmente, projetado para atletas de alta performance, mas que, com o passar dos anos, acabou por ser adaptado...
Como fazer o treino de encolhimento de ombros corretamente
Exercitar ombros e trapézio é um dos maiores focos do treino masculino pois dá maior volume ao tronco na sua parte superior deixando a...
Como fazer o crossover corretamente
O crossover é um exercício típico para os músculos peitorais nos quais os cabos costumam se cruzar na frente do tronco. A amplitude de...
Pump muscular e hipertrofia: existe alguma relação?
O grande objetivo da maioria das pessoas que frequentam academias é a hipertrofia muscular. No momento em que estamos praticando musculação é possível perceber...
Alongamento antes ou depois do treino?
Essa é uma pergunta que não quer calar: alongar antes ou depois do treino? O alongamento no pré-treino pode evitar algumas lesões segundo pesquisas,...
Glúteo: elevação pélvica ou agachamento?
É como se houvessem dois times: os que defendem os exercícios multiarticulares e aqueles que defendem os isolados. Mas, quem está certo ou errado...
Qual o número de séries devo escolher para o treino?
Você acaba de se matricular na academia e recebe a sua ficha montada pelo profissional com o número de séries que devem ser feitas...
Vale a pena fazer exercícios isolados?
Como muitos já devem ter percebido, praticar musculação é quase uma ciência. Se você quer ter bons resultados e alcançar seus objetivos precisa fazer...
Agachamento profundo: pode ou não pode?
O que mais você vai encontrar nas academias são pessoas que se dizem detentoras do saber porque praticam musculação a não sei quantos anos....
Fortaleça o seu vasto medial e proteja o joelho
Não são poucas as pessoas que acabam adquirindo algum tipo de lesão na academia por conta de exercícios feitos de maneira incorreta, com carga...
Os melhores exercícios para crescer pernas e coxas
As mulheres estão sempre procurando aumentar o tamanho do bumbum, das coxas e das pernas como um tempo. Não muito tempo atrás, elas queriam...
Os benefícios do óleo de coco
Há pouco tempo as pessoas nunca tinham ouvido falar do óleo de coco. Porém, esse produto, de repente, se espalhou no gosto popular e logo...
Stiff x Agachamento Bom Dia
Praticar exercícios para a cadeia posterior é de extrema importância para conseguir um bumbum empinado e ainda ajuda a melhorar a coluna, especialmente a...
Dianabol: o que é, para que serve, ciclos e efeitos colaterais
O Dianabol é o esteroide anabolizante mais consumido e popular. Ele foi desenvolvido, inicialmente, pelos russos e foi utilizado pelos atletas durante as olimpíadas...
Treino Drop-set: saiba tudo sobre ele
Para aqueles que desejam alcançar a hipertrofia, o que não faltam são maneiras para isso. Os treinos são vários, mas existem alguns conceitos básicos...
Como malhar sozinho e obter bons resultados
Tem muita gente que vai para a academia para ver a "galera" ou então leva a sua própria galera junto e são inseparáveis. Também...
