Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Treinando da Maneira Certa Treinando da Maneira Certa

Treinando da Maneira Certa

Você já se matriculou na academia e já comprou a malha de ginástica. Mas se você não souber a maneira correta de realizar os treinos, vai perder...


Aulas de Spinning – Conheça os Benefícios Aulas de Spinning – Conheça os Benefícios

Aulas de Spinning – Conheça os Benefícios

Se você já parou para analisar o quadro de aulas da sua academia, vai perceber que existe uma delas com esse nome ou então com a nomenclatura...


Tudo sobre Crossfit Tudo sobre Crossfit

Tudo sobre Crossfit

Se você está pensando em começar a se exercitar, mas não consegue se imaginar no ambiente da academia, existem outras opções tão boas quanto ou até melhores...


Conheça os Melhores Tipos de Abdominais Conheça os Melhores Tipos de Abdominais

Conheça os Melhores Tipos de Abdominais

Quem não quer ficar com a barriga sempre lisinha que nem uma tábua ou um tanque de lavar roupa, no caso dos homens? Aquela barriguinha que aparece...


Atividade Física Durante a Gravidez Atividade Física Durante a Gravidez

Atividade Física Durante a Gravidez

Exercícios na gravidez faz bem? faz mal? Como fazer? Essas e outras respostas você terá agora! Gravidez não é doença. Essa frase é um pouco batida, mas...


Exercícios para Queimam Calorias Exercícios para Queimam Calorias

Exercícios para Queimam Calorias

Praticamente todo o tipo de atividade que fazemos no nosso dia a dia consegue queimar calorias, até para realizar o simples ato de ler essas palavras você está gastando...


Treino de Antebraço Treino de Antebraço

Treino de Antebraço

Para quem pensa que essa parte do corpo é completamente insignificante, saiba que o nosso antebraço tem 20 músculos! Isso mesmo, 20. Aí você fica se perguntando...


Treino para Costas: parte Superior Treino para Costas: parte Superior

Treino para Costas: parte Superior

Essa região do nosso corpo é formada principalmente pelo músculo trapézio. A sua origem fica localizada ao longo da coluna vertebral, partindo da última costela até chegar...


Treino para costas: parte média Treino para costas: parte média

Treino para costas: parte média

O principal músculo da parte média das costas chama-se latíssimo do dorso. Ele tem a forma de um grande leque que se estende da parte média da...


Treino para costas: parte inferior Treino para costas: parte inferior

Treino para costas: parte inferior

Essa é a parte do corpo onde é mais comum sentir dor. A região lombar é a mais propensa a patologia pois é lá que fica o...


Treino de Tórax: parte inferior Treino de Tórax: parte inferior

Treino de Tórax: parte inferior

Não basta desenvolver apenas uma parte do grupo muscular e deixar outros em segundo plano. Para quem pretende entrar na academia ou mesmo para aqueles que já...


Treino de Tórax: Parte Média Treino de Tórax: Parte Média

Treino de Tórax: Parte Média

Essa área do tronco inclui, principalmente, o músculo peitoral maior, que é uma das partes que mais contribui para um peitoral largo e hipertrofiado. O ideal é...


Os benefícios do Treinamento Suspenso Os benefícios do Treinamento Suspenso

Os benefícios do Treinamento Suspenso

Fazer exercícios é sempre uma boa pedida, não importa qual o tipo contanto que ela melhore a sua saúde e o seu bem estar. Existem vários tipos...


Treino de Deltoide Anterior Treino de Deltoide Anterior

Treino de Deltoide Anterior

Para acompanhar a estrutura dos peitorais e costas largas, os ombros também precisam se desenvolver. Além disso, essa articulação é uma das mais importantes do nosso corpo...


Treino de Deltoide Lateral Treino de Deltoide Lateral

Treino de Deltoide Lateral

O ombro é uma articulação do tipo esferoide, também chamada de bola e soquete. Aqui são realizados 6 movimentos principais: flexão, extensão, abdução, adução, rotação externa e...