Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Quais são os erros no HIIT mais comuns entre os atletas? Quais são os erros no HIIT mais comuns entre os atletas?

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Cometer erros no HIIT (treino intervalado de alta intensidade) prejudica os resultados mais esperados. Ele é conhecido por queimar gorduras, aumentar a velocidade do metabolismo e oxigenação....


Exercício físico no calor pode ser prejudicial! Exercício físico no calor pode ser prejudicial!

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Qualquer tipo de exercício físico no calor, ainda mais com a umidade alta, pode ser muito prejudicial. Primeiro, porque o ânimo e a disposição são difíceis de...


Roupas de academia: saiba como escolher as melhores! Roupas de academia: saiba como escolher as melhores!

Roupas de academia: saiba como escolher as melhores!

Depois de um treino intenso, as roupas de academia concentram muito suor. A pessoa se sente cansada, até dolorida, mas fantástica pela dedicação e meta completas. Cada...


Curiosidades sobre os músculos que podem ajudar no treino Curiosidades sobre os músculos que podem ajudar no treino

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Algumas curiosidades sobre os músculos são importantes para melhorar o treino e os resultados. Comer proteína, alongar, escolher os melhores suplementos. Muitas pessoas que começam a treinar...


Confira os 5 erros comuns no Crossfit Confira os 5 erros comuns no Crossfit

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A prática do Crossfit está difundida no Brasil e no mundo, mas muitos criticam algumas atividades. O YouTube está cheio de vídeos com pessoas fazendo coisas no...


Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome

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A região do abdome é uma das mais visadas quando se trata de exercícios físicos. Seja bem definida ou apenas “retinha” a barriga é o ponto fraco...


Como saber se o instrutor não é confiável? Como saber se o instrutor não é confiável?

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Se você vai regularmente à academia e tem alguma experiência, são boas as chances de que você tenha ouvido e visto coisas feitas por instrutores que são...


Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal

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Há muitas medidas para se considerar quando se começa a treinar pesado: repetições, séries, quilômetros, batimentos cardíacos, peso. Mas se gordura corporal não está naquela lista, é...


Exercícios de baixo impacto que queimam calorias Exercícios de baixo impacto que queimam calorias

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Exercícios de alta intensidade queimam muitas calorias em pouco tempo, ninguém duvida disso. Mas quando o exercício inclui correr, pular e pedalar rápido, é possível que quadris...


Calistenia: conheça os benefícios dessa prática! Calistenia: conheça os benefícios dessa prática!

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Não há atalho para realizar movimentos avançados, mas eles vêm como uma recompensa que qualquer um pode enxergar. Ultimamente tem se falado muito sobre um tipo de...


Kickboxing: saiba mais sobre essa prática! Kickboxing: saiba mais sobre essa prática!

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Para conquistar equilíbrio, energia e agilidade, kickboxing é o melhor dos treinos. Especialistas que estudaram o esporte dizem que quase todos – mesmo pessoas mais velhas –...


Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

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O arvorismo é um esporte de aventura, que se resume em percorrer caminhos previamente estipulados pelo topo das árvores, oferecendo uma perspectiva diferente do local, seja floresta,...


Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões

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Para muitas pessoas, um dos melhores momentos do dia é aquela corrida ou caminhada ao ar livre com os fones de ouvido e uma música de preferência....


Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples! Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

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Entrar em forma – ou manter a forma – depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica do corpo. Em...


Esporte de resistência: como se preparar? Esporte de resistência: como se preparar?

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Não importa se você está treinando para uma corrida espartana, uma maratona, uma corrida local de 5km, uma viagem de bicicleta entre municípios (30km a 40 km...