Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Saiba como evitar lesões no treino na academia ou fora dela Saiba como evitar lesões no treino na academia ou fora dela

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É preciso saber como evitar lesões antes de se jogar em uma atividade física. Só porque se exercitar é bom para saúde não significa que não é...


Melhor horário para malhar: Saiba qual se encaixa no seu objetivo Melhor horário para malhar: Saiba qual se encaixa no seu objetivo

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Há quem diga que sabe qual o melhor horário para malhar, mas essa é na verdade uma grande dúvida. O que acontece é que não existe uma...


Pilates: Conheça seus princípios e benefícios Pilates: Conheça seus princípios e benefícios

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Muitas pessoas já ouviram falar no Pilates, mas acabam não sabendo exatamente o que isso é ou como esse tipo de exercício funciona. Nesse artigo você conseguirá...


Mitos sobre musculação que ainda são tratados como verdade Mitos sobre musculação que ainda são tratados como verdade

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Alguns mitos sobre musculação já foram desmistificados há tempos. Enquanto outros continuam sendo tratados como verdades por muitos, principalmente os iniciantes. Nesse artigo você encontra alguns desses...


Aproveite as férias para aumentar seus músculos! Aproveite as férias para aumentar seus músculos!

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O combo fim de ano + férias está aí e você tem três escolhas para vivenciar este período: usar as festas, viagens e confraternizações como desculpa; fazer...


FIT Dance: Saiba os benefícios e se realmente emagrece FIT Dance: Saiba os benefícios e se realmente emagrece

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Se você gosta de dançar e de academia já deve ter ouvido falar de FIT Dance. Essa modalidade de dança e exercício está ficando cada vez mais...


Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões

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Para muitas pessoas, um dos melhores momentos do dia é aquela corrida ou caminhada ao ar livre com os fones de ouvido e uma música de preferência....


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O aparelho Kettlebell é basicamente uma bola de peso com alça. Os exercícios com kettlebell podem ser feitos por homens e mulheres e são muito funcionais, mas...


5 exercícios que queimam mais calorias que a corrida 5 exercícios que queimam mais calorias que a corrida

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Calma, não há nada de errado com a boa e velha corrida. Ela permite que você reduza o stress, aumente a resistência para outros exercícios, sue muitas...


Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome

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A região do abdome é uma das mais visadas quando se trata de exercícios físicos. Seja bem definida ou apenas “retinha” a barriga é o ponto fraco...


Quais os benefícios do monitor cardíaco? Quais os benefícios do monitor cardíaco?

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O monitor cardíaco, nome popular do frequencímetro, é um aparelho que mede e registra os batimentos cardíacos durante a prática de atividade física. Ele pode ser usado...


Fuja desses erros após o treino para melhorar resultados! Fuja desses erros após o treino para melhorar resultados!

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Há diversos erros após o treino. É comum considerar a sessão de musculação e exercícios de resistência e força finalizada assim que se termina a última repetição....


Por que ocorre retenção de líquido após o treino? Por que ocorre retenção de líquido após o treino?

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A retenção de líquido após o treino é um pesadelo para muitos atletas que dão tudo de si. Depois da musculação, da corrida ou da pedalada não...


Quais são os erros no HIIT mais comuns entre os atletas? Quais são os erros no HIIT mais comuns entre os atletas?

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Cometer erros no HIIT (treino intervalado de alta intensidade) prejudica os resultados mais esperados. Ele é conhecido por queimar gorduras, aumentar a velocidade do metabolismo e oxigenação....


Exercício físico no calor pode ser prejudicial! Exercício físico no calor pode ser prejudicial!

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Qualquer tipo de exercício físico no calor, ainda mais com a umidade alta, pode ser muito prejudicial. Primeiro, porque o ânimo e a disposição são difíceis de...