Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal

Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal

Há muitas medidas para se considerar quando se começa a treinar pesado: repetições, séries, quilômetros, batimentos cardíacos, peso. Mas se gordura corporal não está naquela lista, é...


Exercícios de baixo impacto que queimam calorias Exercícios de baixo impacto que queimam calorias

Exercícios de baixo impacto que queimam calorias

Exercícios de alta intensidade queimam muitas calorias em pouco tempo, ninguém duvida disso. Mas quando o exercício inclui correr, pular e pedalar rápido, é possível que quadris...


Calistenia: conheça os benefícios dessa prática! Calistenia: conheça os benefícios dessa prática!

Calistenia: conheça os benefícios dessa prática!

Não há atalho para realizar movimentos avançados, mas eles vêm como uma recompensa que qualquer um pode enxergar. Ultimamente tem se falado muito sobre um tipo de...


Kickboxing: saiba mais sobre essa prática! Kickboxing: saiba mais sobre essa prática!

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Para conquistar equilíbrio, energia e agilidade, kickboxing é o melhor dos treinos. Especialistas que estudaram o esporte dizem que quase todos – mesmo pessoas mais velhas –...


Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

O arvorismo é um esporte de aventura, que se resume em percorrer caminhos previamente estipulados pelo topo das árvores, oferecendo uma perspectiva diferente do local, seja floresta,...


Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões Correr ouvindo música: estudo mostra que isso pode causar lesões

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Para muitas pessoas, um dos melhores momentos do dia é aquela corrida ou caminhada ao ar livre com os fones de ouvido e uma música de preferência....


Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples! Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

Entrar em forma – ou manter a forma – depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica do corpo. Em...


Esporte de resistência: como se preparar? Esporte de resistência: como se preparar?

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Não importa se você está treinando para uma corrida espartana, uma maratona, uma corrida local de 5km, uma viagem de bicicleta entre municípios (30km a 40 km...


Pernas finas: motivos e possíveis soluções! Pernas finas: motivos e possíveis soluções!

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A razão pela qual você está apresentando pernas finas é óbvia se você não dedica tempo a malhação delas. Mas para aqueles que, mesmo trabalhando direitinho os...


Dicas para melhorar o pós-treino! Dicas para melhorar o pós-treino!

Dicas para melhorar o pós-treino!

Treino feito, é hora de partir para casa. Bem, na verdade o melhor é ficar mais um tempinho na academia para realizar algumas atividades pós-treino e melhorar...


Conheça os exercícios que mais causam lesões! Conheça os exercícios que mais causam lesões!

Conheça os exercícios que mais causam lesões!

Conforme o praticante de atividades físicas se torna mais experiente, é importante encontrar e manter a disciplina para alguns exercícios, não apenas para isolar o músculo trabalhado,...


Aproveite as férias para aumentar seus músculos! Aproveite as férias para aumentar seus músculos!

Aproveite as férias para aumentar seus músculos!

O combo fim de ano + férias está aí e você tem três escolhas para vivenciar este período: usar as festas, viagens e confraternizações como desculpa; fazer...


Como aumentar seus níveis de testosterona Como aumentar seus níveis de testosterona

Como aumentar seus níveis de testosterona

Aumentar seus níveis de testosterona de forma natural pode ter um impacto significativo em seus ganhos musculares e de força. Aqui estão algumas maneiras para otimizar a...


Overtraining: sinais de que você malhando demais Overtraining: sinais de que você malhando demais

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Levar o treino a sério é uma coisa. Mas como saber quando se está exigindo demais do corpo ou estabelecendo metas e objetivos irreais? Com cerca de...


Prancha: quando menos é muito mais! Prancha: quando menos é muito mais!

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Em 14 de maio de 2016, o chinês Mao Weidong estabeleceu o novo recorde mundial, registrado pelo Guinness, de maior tempo em posição de prancha: foram 8...