Musculação e Treinos


Encontre aqui as melhores dicas de musculação para você ficar forte e sarado de forma rápida. Confira dicas de séries, dicas de treino, e tudo mais relacionado a musculação.


Protocolo Tabata: adeus gordura! Protocolo Tabata: adeus gordura!

Protocolo Tabata: adeus gordura!

Você vive reclamando do tempo que leva na academia ou para fazer qualquer outro exercício físico. Com tantas coisas para fazer, “gastar” quase 1 hora na musculação...


Treinamento Funcional: o que é e quais os benefícios Treinamento Funcional: o que é e quais os benefícios

Treinamento Funcional: o que é e quais os benefícios

Hoje em dia, quem deseja praticar alguma atividade física não fica mais presa aos esportes tradicionais como corrida, bike ou musculação. Há uma infinidade de novas formas...


Crossfit: quem pode fazer? Crossfit: quem pode fazer?

Crossfit: quem pode fazer?

O crossfit é uma modalidade de treino que virou uma verdadeira febre entre os praticantes de exercícios físicos. Combinado com o treino de musculação é uma excelente...


Porque praticar o treino HIIT Porque praticar o treino HIIT

Porque praticar o treino HIIT

Você, sem dúvidas, já ouviu falar no treino HIIT. Se ainda não ouviu, certamente ouvirá. Esse treino está se tornando muito famoso aqui no Brasil por promover...


Posso substituir musculação pelo Treino HIIT? Posso substituir musculação pelo Treino HIIT?

Posso substituir musculação pelo Treino HIIT?

Para quem está querendo emagrecimento e definição muscular o treino HIIT pode ser a chave para o sucesso. O problema é que pode ser um pouco complicado...


Treino FST-7: saiba tudo sobre esse treino Treino FST-7: saiba tudo sobre esse treino

Treino FST-7: saiba tudo sobre esse treino

O método de treino FST-7 foi, inicialmente, projetado para atletas de alta performance, mas que, com o passar dos anos, acabou por ser adaptado ao treino de...


Como fazer o treino de encolhimento de ombros corretamente Como fazer o treino de encolhimento de ombros corretamente

Como fazer o treino de encolhimento de ombros corretamente

Exercitar ombros e trapézio é um dos maiores focos do treino masculino pois dá maior volume ao tronco na sua parte superior deixando a impressão de tórax...


Como escolher o número de série, carga e repetições apropriadas Como escolher o número de série, carga e repetições apropriadas

Como escolher o número de série, carga e repetições apropriadas

Essa é a dúvida de várias pessoas, tanto homens quanto mulheres e, especialmente, os que estão começando agora ou começaram há pouco tempo. É muito comum se...


Como fazer o crossover corretamente Como fazer o crossover corretamente

Como fazer o crossover corretamente

O crossover é um exercício típico para os músculos peitorais nos quais os cabos costumam se cruzar na frente do tronco. A amplitude de movimento é um...


Pump muscular e hipertrofia: existe alguma relação? Pump muscular e hipertrofia: existe alguma relação?

Pump muscular e hipertrofia: existe alguma relação?

O grande objetivo da maioria das pessoas que frequentam academias é a hipertrofia muscular. No momento em que estamos praticando musculação é possível perceber um aumento muscular,...


Alongamento antes ou depois do treino? Alongamento antes ou depois do treino?

Alongamento antes ou depois do treino?

Essa é uma pergunta que não quer calar: alongar antes ou depois do treino? O alongamento no pré-treino pode evitar algumas lesões segundo pesquisas, mas também reduzem...


Glúteo: elevação pélvica ou agachamento? Glúteo: elevação pélvica ou agachamento?

Glúteo: elevação pélvica ou agachamento?

É como se houvessem dois times: os que defendem os exercícios multiarticulares e aqueles que defendem os isolados. Mas, quem está certo ou errado nessa briga? Você...


Qual o número de séries devo escolher para o treino? Qual o número de séries devo escolher para o treino?

Qual o número de séries devo escolher para o treino?

Você acaba de se matricular na academia e recebe a sua ficha montada pelo profissional com o número de séries que devem ser feitas para cada tipo...


Vale a pena fazer exercícios isolados? Vale a pena fazer exercícios isolados?

Vale a pena fazer exercícios isolados?

Como muitos já devem ter percebido, praticar musculação é quase uma ciência. Se você quer ter bons resultados e alcançar seus objetivos precisa fazer muito mais do...


Agachamento profundo: pode ou não pode? Agachamento profundo: pode ou não pode?

Agachamento profundo: pode ou não pode?

O que mais você vai encontrar nas academias são pessoas que se dizem detentoras do saber porque praticam musculação a não sei quantos anos. Quando você fizer...