Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


O que a vontade de comer diz sobre sua saúde? O que a vontade de comer diz sobre sua saúde?

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Ter vontade de comer algo pode dizer mais do que se imagina sobre o estado do organismo. Doces, frituras, pratos salgados e carboidratos surgem como tentações no...


Confira os 5 erros comuns no Crossfit Confira os 5 erros comuns no Crossfit

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A prática do Crossfit está difundida no Brasil e no mundo, mas muitos criticam algumas atividades. O YouTube está cheio de vídeos com pessoas fazendo coisas no...


Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome Saiba quais erros evitar na hora de malhar o abdome

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A região do abdome é uma das mais visadas quando se trata de exercícios físicos. Seja bem definida ou apenas “retinha” a barriga é o ponto fraco...


Como saber se o instrutor não é confiável? Como saber se o instrutor não é confiável?

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Se você vai regularmente à academia e tem alguma experiência, são boas as chances de que você tenha ouvido e visto coisas feitas por instrutores que são...


Você conhece os perigos do Synthol? Você conhece os perigos do Synthol?

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O synthol é um óleo que algumas pessoas tem usado para fazer com que seus músculos pareçam enormes. É composto de 85% óleo, 7,5% álcool benzílico e...


Alimentos congelados podem ser vantajosos e nutritivos Alimentos congelados podem ser vantajosos e nutritivos

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Produtos frescos sempre parecem a melhor escolha, mas algumas opções de frutas e vegetais congelados não são tão ruins assim. Pelo contrário, podem ser muito úteis e...


Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal Conheça algumas curiosidades sobre gordura corporal

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Há muitas medidas para se considerar quando se começa a treinar pesado: repetições, séries, quilômetros, batimentos cardíacos, peso. Mas se gordura corporal não está naquela lista, é...


Mudanças simples para controlar a pressão alta! Mudanças simples para controlar a pressão alta!

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Pressão alta, ou hipertensão, pode ser causada pelo estilo de vida e também por fatores genéticos. Perigosa se não tratada, a hipertensão pode causar doenças cardiovasculares como...


Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de remo! Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de remo!

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Em botes infláveis, um grupo de pessoas se une e coordena movimentos para descer corredeiras em rios rodeados de paisagens belíssimas. Esse é o rafting, esporte de...


Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

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O arvorismo é um esporte de aventura, que se resume em percorrer caminhos previamente estipulados pelo topo das árvores, oferecendo uma perspectiva diferente do local, seja floresta,...


Corrida: por que o primeiro quilômetro é tão difícil? Corrida: por que o primeiro quilômetro é tão difícil?

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Por que o primeiro quilômetro é tão difícil? Acordar cedo, colocar o tênis e a roupa apropriada e partir para a rua, o parque, a estrada…ou mesmo...


Alimentos rápidos para o pré e pós-treino Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

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Tudo o que é rápido e óbvio é ruim? Não! Confira uma lista de alimentos fáceis que podem oferecer carboidratos, proteínas, gorduras e fibras na medida certa...


Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples! Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

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Entrar em forma – ou manter a forma – depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica do corpo. Em...


Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal

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Eliminar aquela gordurinha abdominal, fortalecer o coração – dieta e exercícios para esses objetivos existem aos montes. Mas algumas pessoas já ultrapassaram esses objetivos e estão atrás...


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Treino feito, é hora de partir para casa. Bem, na verdade o melhor é ficar mais um tempinho na academia para realizar algumas atividades pós-treino e melhorar...