Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


Alimentos rápidos para o pré e pós-treino Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

Tudo o que é rápido e óbvio é ruim? Não! Confira uma lista de alimentos fáceis que podem oferecer carboidratos, proteínas, gorduras e fibras na medida certa...


Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples! Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

Entrar em forma – ou manter a forma – depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica do corpo. Em...


Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal

Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal

Eliminar aquela gordurinha abdominal, fortalecer o coração – dieta e exercícios para esses objetivos existem aos montes. Mas algumas pessoas já ultrapassaram esses objetivos e estão atrás...


Dicas para melhorar o pós-treino! Dicas para melhorar o pós-treino!

Dicas para melhorar o pós-treino!

Treino feito, é hora de partir para casa. Bem, na verdade o melhor é ficar mais um tempinho na academia para realizar algumas atividades pós-treino e melhorar...


Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério! Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério!

Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério!

Você já deve ter visto essa cena por aí: uma fita amarrada entre duas árvores, não muito alto, com diversas pessoas se alternando para caminhar “na corda...


Vai correr com o smartphone? Saiba onde não colocá-lo Vai correr com o smartphone? Saiba onde não colocá-lo

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Hoje em dia a maior parte das pessoas não se separam de seus smartphones. Algumas para conferir as redes sociais, outras para não perder uma mensagem sequer....


Itens que você deve ter para o levantamento de peso Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Alimento pré-treino: ok. Suplemento pré-treino: ok. Água: ok. Muitas pessoas carregam uma mochila para o treino de levantamento de peso com esses itens indispensáveis, mas alguns outros...


Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação

Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação

Para quem está se esforçando na musculação para tentar promover uma mudança drástica em seu físico e saúde, algumas palavras e conceitos precisam ser colocados junto aos...


Os piores alimentos para comer antes da malhação Os piores alimentos para comer antes da malhação

Os piores alimentos para comer antes da malhação

Às vezes tão importante quanto saber o que comer antes da malhação é saber o que não comer! Alguns alimentos parecem óbvias escolhas para serem evitados, mas...


Erros comuns que todos cometem na malhação Erros comuns que todos cometem na malhação

Erros comuns que todos cometem na malhação

Algumas informações parecem exclusivas daqueles que têm um personal trainer enquanto você divide a sala de musculação com todo mundo? Pois saiba que alguns erros comuns a...


Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez! Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez!

Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez!

Para muitos homens e mulheres a atividade física é algo que se faz com hora marcada no espaço restrito de uma sala de musculação, nas piscina olímpica...


Como obter resultados melhores no treino de braços? Como obter resultados melhores no treino de braços?

Como obter resultados melhores no treino de braços?

Você se dedica aos exercícios para braços na academia, faz inúmeras repetições, usa os recursos disponíveis e ainda assim, nada de ficar com o braço definido. O...


Água no ouvido: como resolver e não ganhar uma infecção? Água no ouvido: como resolver e não ganhar uma infecção?

Água no ouvido: como resolver e não ganhar uma infecção?

Para muitos praticantes de atividades físicas na água, uma dos fatores que mais desanimam na hora de botar a sunga ou maiô e cair na piscina é...


Os riscos da musculação para o adolescente Os riscos da musculação para o adolescente

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Em um mundo onde a pressão para ter a aparência perfeita aumenta a cada dia, adolescentes estão cada vez mais cedo procurando alterar seus corpos para se...


Como tirar o cheiro ruim das roupas de ginástica? Como tirar o cheiro ruim das roupas de ginástica?

Como tirar o cheiro ruim das roupas de ginástica?

Você compra as melhores roupas de ginástica, aquelas com tecidos inteligentes, lava conforme a orientação do fabricante, toma banho regularmente, usa desodorante, etc. e ainda assim as...