Guia Para Iniciantes


Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.


Mudanças simples para controlar a pressão alta! Mudanças simples para controlar a pressão alta!

Mudanças simples para controlar a pressão alta!

Pressão alta, ou hipertensão, pode ser causada pelo estilo de vida e também por fatores genéticos. Perigosa se não tratada, a hipertensão pode causar doenças cardiovasculares como...


Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de remo! Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de remo!

Rafting: esporte para quem tem sangue frio e é bom de remo!

Em botes infláveis, um grupo de pessoas se une e coordena movimentos para descer corredeiras em rios rodeados de paisagens belíssimas. Esse é o rafting, esporte de...


Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

Arvorismo: veja o mundo do topo das árvores

O arvorismo é um esporte de aventura, que se resume em percorrer caminhos previamente estipulados pelo topo das árvores, oferecendo uma perspectiva diferente do local, seja floresta,...


Corrida: por que o primeiro quilômetro é tão difícil? Corrida: por que o primeiro quilômetro é tão difícil?

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Por que o primeiro quilômetro é tão difícil? Acordar cedo, colocar o tênis e a roupa apropriada e partir para a rua, o parque, a estrada…ou mesmo...


Alimentos rápidos para o pré e pós-treino Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

Alimentos rápidos para o pré e pós-treino

Tudo o que é rápido e óbvio é ruim? Não! Confira uma lista de alimentos fáceis que podem oferecer carboidratos, proteínas, gorduras e fibras na medida certa...


Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples! Depois dos 40: mantenha a forma com exercícios simples!

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Entrar em forma – ou manter a forma – depois dos 40 anos está relacionado a uma condição básica: dominar movimentos básicos e a mecânica do corpo. Em...


Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal Dicas para reduzir a taxa de gordura corporal

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Eliminar aquela gordurinha abdominal, fortalecer o coração – dieta e exercícios para esses objetivos existem aos montes. Mas algumas pessoas já ultrapassaram esses objetivos e estão atrás...


Dicas para melhorar o pós-treino! Dicas para melhorar o pós-treino!

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Treino feito, é hora de partir para casa. Bem, na verdade o melhor é ficar mais um tempinho na academia para realizar algumas atividades pós-treino e melhorar...


Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério! Slackline: a brincadeira que leva o corpo muito a sério!

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Você já deve ter visto essa cena por aí: uma fita amarrada entre duas árvores, não muito alto, com diversas pessoas se alternando para caminhar “na corda...


Vai correr com o smartphone? Saiba onde não colocá-lo Vai correr com o smartphone? Saiba onde não colocá-lo

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Hoje em dia a maior parte das pessoas não se separam de seus smartphones. Algumas para conferir as redes sociais, outras para não perder uma mensagem sequer....


Itens que você deve ter para o levantamento de peso Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Itens que você deve ter para o levantamento de peso

Alimento pré-treino: ok. Suplemento pré-treino: ok. Água: ok. Muitas pessoas carregam uma mochila para o treino de levantamento de peso com esses itens indispensáveis, mas alguns outros...


Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação

Conceitos que devem acompanhar quem faz musculação

Para quem está se esforçando na musculação para tentar promover uma mudança drástica em seu físico e saúde, algumas palavras e conceitos precisam ser colocados junto aos...


Os piores alimentos para comer antes da malhação Os piores alimentos para comer antes da malhação

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Às vezes tão importante quanto saber o que comer antes da malhação é saber o que não comer! Alguns alimentos parecem óbvias escolhas para serem evitados, mas...


Erros comuns que todos cometem na malhação Erros comuns que todos cometem na malhação

Erros comuns que todos cometem na malhação

Algumas informações parecem exclusivas daqueles que têm um personal trainer enquanto você divide a sala de musculação com todo mundo? Pois saiba que alguns erros comuns a...


Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez! Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez!

Tarefas domésticas: perdendo 100 calorias de uma só vez!

Para muitos homens e mulheres a atividade física é algo que se faz com hora marcada no espaço restrito de uma sala de musculação, nas piscina olímpica...