Guia Para Iniciantes

Encontre aqui os melhores artigos sobre malhação e musculação para iniciantes. Se você está iniciando suas atividades na academia nossos artigos para iniciantes serão muito útil.

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Exercícios amenizam sintomas da menopausa

A menopausa é aquela etapa da vida que todas as mulheres sabem que vai chegar. Mas é uma etapa indesejada pela maioria. Afinal os...
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Exercícios e bom humor: Como a atividade afeta positivamente o cérebro

Você sabia que exercícios e bom humor podem ter uma grande ligação? Muito se fala da endorfina e da sensação de bem estar que...
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Ciclo menstrual e atividade física: Como treinar e cuidar da saúde

Para muitas mulheres conciliar o ciclo menstrual e atividade física é algo complicado. É importante aprender a respeitar o próprio corpo. E principalmente é...
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Como emagrecer e tonificar os braços

Um desejo da maioria das mulheres é emagrecer e tonificar os braços. Os braços, principalmente a região inferior, costumam armazenar bastante gordura. Então é...
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Nervo ciático inflamado: Causas, tratamentos e exercícios

Se você é iniciante em atividades físicas pode já ter ouvido alguém falar do nervo ciático.  Quem já conheceu alguém ou passou por isso,...

Exercícios para aumentar quadril e glúteos

Algumas querem perder centímetros e outras aumentar quadril. As moças e rapazes que procuram alargar o quadril podem conseguir isso fazendo exercícios em casa,...

Exercícios simples com objetos da casa

É possível fazer exercícios simples em casa usando objetos que você tem em casa. Claro que correr em um parque ou ir à academia...

Exercícios para os seios: Ajudam a levantar os seios e são...

Ainda tem quem acredite que seios durinhos é coisa de adolescente ou com silicone. Mas exercícios para os seios ajudam muito a levantar os...
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Qual a roupa certa para malhar no inverno?

Já estamos no inverno, e por isso é importante escolher a roupa certa para malhar nessa época. Varia de cidade para cidade, mas é...
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Exercícios para idosos trazem muitos benefícios

Exercícios para idosos fazem muito bem, mas muita gente fica com medo de praticar. Alguns idosos acham que vão se machucar ou que já...
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Saiba como ter mais disposição treinando de manhã

Muita gente reclama que não tem mais disposição ao longo dia para realizar suas tarefas diárias. E reclamam mais ainda que não tem disposição...
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Personal trainer: Entenda seu trabalho e os benefícios

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Como ter motivação para se exercitar frequentemente

Você não sabe como conseguir motivação para se exercitar com frequência? Muita gente quer conseguir se exercitar, mas não consegue. Isso por que ter...
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5 tipos de agachamento para fazer em casa

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Entender os biotipos, saber distingui-los e saber qual o seu é muito importante. Infelizmente muitas pessoas buscam ter um tipo de corpo que não...
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Crianças e adolescentes podem malhar?

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Saiba como reconhecer os limites do seu corpo

Saber reconhecer os limites do seu corpo e respeita-los é muito importante. Seja para quem malha sempre, para quem é atleta ou para quem...
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Aprenda a se alongar no seu cotidiano

Não é só quando você vai se exercitar que se alongar é recomendado. Alongamento pode ser bom de diversas outras formas. Sendo indicado em...
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